Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Что такое депрессия?

Для человека совершенно нормально временами чувствовать себя подавленным. Мы больше запрограммированы на отрицательные эмоции, чем на положительные. Это объясняется тем, что на протяжении эволюции человеку нужно было обращать внимание на опасные ситуации, чтобы выживать. Хотя сегодня жизнь стала значительно безопаснее, человеческий мозг остается запрограммированным на плохое. Как понять, что настроение в стиле ослика Иа-Иа – это признак чего-то серьезного и требующего лечения, например клинической депрессии? Ниже перечислены признаки того, что ваши чувства скорее связаны с депрессивным расстройством, чем с КТ.

За последние две недели вы:

• большую часть времени испытываете грусть, внутреннюю пустоту и отсутствие надежды;

• не интересуетесь занятиями, которые раньше приносили вам удовольствие;

• не можете заснуть или стали спать слишком много, в том числе в течение дня;

• испытываете сильную усталость или упадок сил;

• практически не едите или едите больше обычного (потеря или набор веса составляют 5 % от массы тела в месяц);

• чувствуете, что подводите себя и других, или считаете себя неудачником;

• не можете сосредоточиться даже на простых вещах, например просмотре телепередачи;

• суетитесь и беспокоитесь или, наоборот, замечаете, что ваши движения и речь замедлились;

• имеете навязчивые мысли о смерти или суицидальные (с явными попытками самоубийства или без них);

• с трудом продолжаете заниматься повседневными делами и обязанностями (работа, учеба, семейные роли) из-за вышеперечисленных симптомов.

Может ли это быть высокофункциональная депрессия?

Возможно, некоторые из вышеперечисленных симптомов вам знакомы, но при этом не мешают вести нормальную жизнь. Это может быть признаком высокофункциональной депрессии – психического расстройства, которое часто не диагностируется или оказывается принятым за что-то другое. Дело в том, что депрессия обычно становится очевидной, если сопровождается заметными трудностями, связанными с семейной жизнью, общением с друзьями, домашними обязанностями, работой, любимыми хобби и спортом. Но вы можете испытывать ужасные страдания внутри, а снаружи выглядеть совершенно нормально.

Способность нормально функционировать вовсе не свидетельствует о меньшей серьезности депрессии, однако из-за нее депрессию становится сложно распознать. Если вы чувствуете, что повседневные занятия стали требовать огромных усилий, и замечаете у себя другие симптомы, описанные в этой главе, обязательно обратитесь за помощью.

Слишком часто психические расстройства диагностируются уже в тот момент, когда карточный домик психики начинает рушиться. Раннее вмешательство помогает эффективно ослабить симптомы депрессии независимо от того, высокофункциональная она или нет. Я понимаю, что обратиться за помощью проще на словах, чем на деле, но призываю вас сделать это. Поверьте, есть руки, которые поймают вас до того, как вы ударитесь о землю.