Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Однако дело не только в этом – и мне немного стыдно об этом говорить, – но я всегда сомневаюсь, что люди хорошо ко мне относятся, уважают меня и ценят. Честное слово, я ничего не понимаю. Я рассматриваю лица в поисках подсказок и обращаю внимание на морщинки, возникающие при улыбке в уголках глаз, или поднятые уголки рта. Я понятия не имею, что люди думают обо мне, и меня злит, что я так много времени трачу на размышления об этом. Возможно, мне вообще не следует беспокоиться, но на работе я гадаю, что подумали обо мне коллеги: хорошая я или плохая. Я могу думать об этом всю ночь. Я больше не понимаю себя и подвергаю сомнениям все, что делаю. Я знаю, что это мешает моему прогрессу на работе, и больше не хочу так себя чувствовать.

Я спросила Келли, слышала ли она о синдроме самозванца, и она кивнула. После этого мы приступили к осознанию, первому шагу подхода ОПД.

Первый шаг подхода ОПД: осознание

Среди нас самозванец!

Термин «синдром самозванца» был введен в 1978 году психологами Полин Кланс и Сюзанной Аймс, которые заметили определенный шаблон поведения у людей с высокими личностными ожиданиями и у тех, кто все время корит себя за несоответствие завышенным стандартам.

Хотя мы постоянно встречаем этот термин в СМИ, социальных сетях и разговорах, следует внимательнее отнестись к первоначальной характеристике синдрома самозванца, которая включает следующие компоненты:

• Вам кажется, что хотя бы в одной значимой сфере жизни (работа, родительство, отношения с коллегами, друзьями и т. д.) вы притворяетесь, и вам страшно, что это выяснится.

• Вы искренне считаете, что не справитесь с заданием, и, когда у вас все получается, испытываете шок и облегчение.

• Вы боитесь отчетов о своей работе, отзывов коллег и случайно услышанных разговоров о вас, потому что уверены: люди отзовутся плохо.

• Получая положительную обратную связь, комплименты и похвалы, вы отмахиваетесь от них, словно от мух, и смущаетесь.

• Когда все складывается хорошо, вы связываете это с везением или внешними факторами, а не с качественно выполненной работой.

• Успех или привилегии могут вызывать у вас чувство вины или даже легкий страх. Иногда вы сознательно или неосознанно занимаетесь самосаботажем.

• Вас пугают неудачи, поэтому вы склонны все откладывать до последнего, а затем испытывать сильнейший стресс из-за предстоящей работы.

• Вам кажется, что все лучше вас, и вы пытаетесь соответствовать окружающим в конкретной ситуации. При этом вам вовсе не кажется, что вы хороши.

• Возможно, вас называли «сверхчеловеком», но вы совсем этого не чувствуете.

Тем, кто не борется с этим внутренним демоном, может показаться странным, что успешные люди так сильно в себе сомневаются. Рискну предположить, что очень многие из них испытывают синдром самозванца – по крайней мере, до тех пор, пока не преодолеют свои КТ.

Проблема в том, что даже при лучшем раскладе синдром самозванца омрачает жизнь. В тяжелых случаях он может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем [39].

Долгое время эксперты считали, что этот синдром встречается исключительно у женщин, но исследования показали другое: синдром самозванца бывает у мужчин и женщин всех социальных слоев, культур, национальностей, но справедливо сказать, что представители маргинализованных групп больше сомневаются в себе (подробнее об этом позднее).

История, социальные нормы и культурные структуры играют важную роль и могут действовать в качестве КТ.

Около 70 % людей испытают синдром самозванца в разные периоды жизни [40], и сомнения в ценности своих достижений всегда приводят к ухудшению ее качества.

Почему некоторые люди в большей степени чувствуют себя самозванцами?

Хотя синдром самозванца может возникнуть абсолютно у каждого, он все же более распространен в определенных группах. Конечно, это не значит, что эти слои населения слабее, более склонны сомневаться в себе или обладают меньшей психологической устойчивостью. Все связано с КТ, которые они получают в течение жизни.