Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Будучи решительным и опытным человеком, вы часто можете производить впечатление полной защищенности. Как будто неадекватность партнеров и взаимные обиды не могут затронуть вас. Это может привести вас к одиночеству и в конечном счете заставит страдать и вас, и окружающих. Другие люди будут счастливы ухватиться за это впечатление и станут изо всех сил подкреплять его, изображая из вас каменную стену, которой не свойственны никакие человеческие чувства. Эта отравляющая атмосфера очень легко может лишить вас возможности понимать и правильно оценивать ваши истинные чувства. Подобная изоляция нередко возникает у отца в семье, которую он содержит, или у людей, занимающих руководящие должности.

Если вы будете думать, что медитативная практика сделает вас более сильным человеком, может возникнуть та же самая проблема. Вы можете начать верить в это и разыгрывать роль в высшей степени неуязвимого человека, держащего все под контролем, достаточно мудрого, способного справиться со всем на свете, человека, не подвластного реактивным эмоциям. По ходу роли вы можете пресечь свое развитие, даже не осознавая этого. У каждого из нас есть эмоции, и мы порой пытаемся отгородиться от них, но это не приводит ни к чему хорошему.

Когда вы замечаете, что начинаете создавать образ непобедимости, особой силы или высшего знания, мудрости, основанной на медитативных практиках, считая, что, возможно, вам уже удалось добиться чего-то значительного посредством своих занятий, стоит осознать это и спросить себя, не бежите ли вы от своей уязвимости, от горя и страха, которые вы носите в себе.

ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СИЛЬНЫ, ВАМ НЕ НУЖНО ПОСТОЯННО ДЕМОНСТРИРОВАТЬ СВОЮ СИЛУ СЕБЕ И ДРУГИМ.

Лучше сделать наоборот – направить свое внимание на то, что вы больше всего боитесь увидеть. При этом вы можете полностью отдаться чувствам, даже рыдать, вам не нужно ни о чем рассуждать, делать вид неукротимого или бесчувственного человека. Вы должны признать свои чувства и полностью открыться им. То, что кажется слабостью, на самом деле – большая сила. А то, что выглядит как сила, нередко на поверку оказывается слабостью, попыткой скрыть страх, это всего лишь фасад, за которым прячутся истинные чувства, каким бы убедительным он ни казался окружающим и вам самому.

ПОПРОБУЙТЕ

Определите способы, которыми вы реагируете на наиболее неприятные проблемы. Попробуйте расслабиться, когда чувствуете стремление быть сильным, станьте щедрым, если испытываете желание что-то спрятать, откройтесь, когда чувствуете желание залезть в крепкую раковину и защелкнуть створки. Если вы чувствуете горе или печаль, попробуйте позволить себе ощущать их. Отметьте любые ярлыки, которые вы прикрепляете к слезам или ощущению уязвимости. Избавьтесь от этих ярлыков, просто ощущайте то, что чувствуете, взращивая понимание присутствия в каждом конкретном моменте времени, просто покачивайтесь на волнах вверх и вниз, от добра ко злу, от слабости к силе, пока не поймете, что этих понятий недостаточно, чтобы описать ваши переживания. Пребывайте в самих этих ощущениях. Просто поверьте в величайшую из своих способностей: находиться «здесь и сейчас».

Осознанная простота

У меня часто возникает желание впихнуть в один момент времени что-то еще – например, позвонить по телефону, зайти куда-то по пути, и неважно, что на самом деле я иду в прямо противоположном направлении.