Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Но все же следует помнить, что медитация на гору – всего лишь прием, палец, который направляет наше внимание. Нам по-прежнему надо сначала смотреть, а потом уже идти. Образ горы может помочь нам стать более устойчивыми, но люди намного интереснее и сложнее, чем горы. Мы – дышащие, движущиеся, танцующие горы. Мы можем одновременно быть прочными и крепкими, как камень, тяжелыми и неподвижными и в то же самое время быть мягкими и нежными, как поток. В нашем распоряжении есть обширный диапазон потенциальных возможностей. Мы можем видеть и чувствовать. Мы можем знать и понимать. Мы можем учиться, можем расти, можем исцелять, особенно если научимся слушать внутреннюю гармонию вещей и ни при каких обстоятельствах не терять равновесия.

Птицы исчезли в небе, вот-вот растает последнее облачко.

Мы сидим рядом: я и гора, пока не останется только гора.

Ли Бо

ПОПРОБУЙТЕ

Во время медитации мысленно удерживайте в сознании образ горы. Проверьте, насколько это поможет увеличить время пребывания в покое, укрепит дух и не позволит поддаваться несчастьям, трудностям, лености ума. Спросите себя, чему вас научила эта практика. Удается ли вам уловить хотя бы мельчайшие перемены в своем отношении к тому, что меняется в вашей жизни? Можете ли вы пронести образ горы по жизни? Способны ли вы увидеть образ горы в других людях, признать неповторимость каждой во всем многообразии их форм и очертаний?

Медитация на озеро

Образ горы – только один из многих, которым вы можете поддержать свою практику медитации, сделать ее более яркой. Образы деревьев, рек, облаков, неба могут быть полезными союзниками. Сам образ неважен, но он может углубить и расширить ваше представление о практике медитации.

Некоторые люди находят особенно полезным образ озера. Поскольку озеро – это водная поверхность, то этот образ ассоциируется с позой спокойно лежащего тела, хотя этот образ можно использовать и в сидячей медитации.

Мы знаем, что вода – это такая же первостихия, как и камень, и ее природа сильнее камня в том смысле, что вода точит камень. Вода также имеет удивительное качество восприимчивости. Воды расступаются, приемлют все и вновь смыкаются. Если вы ударите молотом по горе или камню, несмотря на твердость камня, от него наверняка отобьется несколько кусочков. Но если вы теперь ударите молотом по поверхности океана или пруда, то получите только ржавый молот. Это и есть главное свойство воды.

Чтобы практиковать, используя гладь озера в своей медитации, представьте себе перед мысленным взором озеро, большую массу воды, наполняющую огромную котловину. Мысленно почувствуйте разумом и сердцем, как нравится воде собираться в низинах. Она старается установить свой собственный уровень, занимает имеющуюся форму. Озеро, которое вы представляете, может быть глубоким или мелким, синим или зеленым, грязным или прозрачным. Если ветра нет, поверхность озера совершенно гладкая. Она похожа на зеркало и отражает деревья, скалы, небо и облака, мгновенно пряча любой образ в своей глубине. Поднимается ветер и начинает гнать волны, появляется рябь, и картинки на поверхности разрушаются. Прозрачное отражение исчезает. Но солнечный свет все еще искрится на ряби озера, он качается на волнах, переливаясь, как мерцающие алмазы. Когда приходит ночь, на поверхности озера начинает танцевать луна, она отражается от поверхности озера вместе с узором из ветвей деревьев и теней. Зимой озеро может замерзнуть, но все же под коркой льда кипит жизнь.