Кулинарная книга будущей мамы

себе рекомендую

воспользоваться моими открытиями в этой сфере:

ПОТРЯСЕНИЕ ПЕРВОЕ. Оказывается, уверенность в себе -

это позитивная оценка самой себя и своих поступков. Если

происходит что-то хорошее, неуверенный человек подумает, что

это случайность, а уверенный скажет, что это его засл уга. Если же

случается что-то плохое, неуверенный человек скажет, что именно

с ним это и должно было произойти, а уверенный подумает, что это

случайность, и не будет акцентировать на этом внимания.

Одно из основных качеств уверенного человека - умение

говорить прямо о том, чего он хочет. Такой человек доверяет себе и

осознает свое право быть услышанным и воспринятым всерьез.

Кроме того, он умеет самостоятельно принимать решения и брать

на себя ответственность.

Если твоя самооценка оставляет желать лучшего, не стоит

расстраиваться. Высокая самооценка - это навык, который можно

развить за 21 день. Для этого нужно каждое утро и каждый вечер,

стоя перед зеркалом, говорить себе комплименты. К примеру,

рассказывай себе, что ты сильная женщина, и ты такой станешь.

Выдели под это упражнение не меньше 20 минут в день. А чтобы

закрепить этот навык, тебе потребуется 42 -45 дней (1,5 месяца)

подобной работы над собой.

Еще один способ повысить самооценку - это моделирование.

Ты находишь человека, которого считаешь уверенны м в себе,

«присоединяешься» к нему и подражаешь. Это способ подойдет для

более занятых и артистичных особ.

МОЙ ОПЫТ. Я и раньше знала, что назвать себя уверенной я

могу с натяжкой. На тренинге я убедилась в этом, но лишь для того,

чтобы измениться. А это о казалось не так уж и трудно. Первым

делом мне пришлось осознать, что «вся наша жизнь

-игра».

Следовательно, чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно

играть в уверенного человека - и это обязательно «прирастет».

Успешный человек виден издалека: у него так называемая

«походка силы» (симметричная походка), он делает симметричные

жесты руками, у него хороший костюм и дорогие аксессуары

(обувь, портфель, записная книжка, мобильный телефон). У

уверенной в себе женщины раскрепощенная голова, руки, ноги,

плечи; у нее открытый мягкий спокойный взгляд, кроме того,

удачное платье, аксессуары и амулеты.

Я стала соответствующе ходить, одеваться, и не забывала

одаривать себя комплиментами, как и требуется, два раза в день.

Через несколько дней эти же самые комплимент ы я стала слышать

от окружающих. В общем, сработало! Но, оказалось, это было

только начало...

ПОТРЯСЕНИЕ ВТОРОЕ. Одно дело - выглядеть уверенным

человеком, другое дело - уверенно общаться с людьми - искренне и

открыто выражать свои спонтанные чувства и жел ания. Только не

путайте эмоции и чувства. Выражать нужно чувства без эмоций!

Неуверенные люди, как правило, в стрессовой ситуации

выбирают либо агрессивное поведение - сплошные эмоции и

никакого конструктива, либо неуверенное поведение - бегство,

отказ от выражения чувств. Неуверенные люди выстраивают на

своем пути следующие барьеры общения:

1. Негативные оценки и оскорбления («Чем ты думаешь!»,

«Ты несешь абсолютную чушь!»)

2. Советы («Я бы тебе не советовал так со мной обращаться!»,

«Мой тебе совет - прекрати сейчас же!»).

3. Вопросы, которые не предполагают ответы («Где тебя

носило?», «Что у тебя с головой?»). Ответом на такой вопрос

служит аналогичный вопрос, либо...

4. Приказы («Замолчи сейчас же!», «Иди в свою комнату!»).

5. Ложная аргументация («Ты ме ня не ценишь!», «Ты меня в

могилу свести хочешь!», «Ты все делаешь, чтобы позлить меня!»).

6. Обобщения и глобальные выводы («Ты ни разу ничего для

меня не сделала!», «Ничего хорошего в жизни я от тебя не

видела!»).

7. Ирония и язвительность («Ну ты у меня и герой!», «Ты

просто писаная красавица!»).

8. Молчание.

Уверенный в себе человек не выставляет барьеров никогда,

даже если он очень устал. Он двигается поверх барьеров или

ломает их, если предмет разговора очень важен.

Чтобы стать уверенным в

себе

человеком, нужно все

проблемы проговаривать и прояснять, выражая открыто как

позитивные, так и негативные чувства. Когда ты разрушаешь

барьеры, это дает выгоду отношениям: вы с партнером будете

слышать друг друга и понимать.

МОЙ

ОПЫТ:

В

одночасье

я

получила

наст оящее

«просветление» - поняла подоплеку практически всех своих

проблемных отношений. Со своими близкими людьми я всю жизнь

общалась посредством барьеров. «Ты больше никогда не пойдешь

на концерт!», - кричал на меня рассерженный папа (обобщение,

глобальный вывод из единичного случая). Я ничего не отвечала,

убегала в свою комнату и плакала (бегство, молчание). Если эту

ситуацию перестроить «по науке», получится вот что: «Дочка, я

очень волновался, что тебя так долго нет дома, и не мог уснуть. В