Кулинарная книга будущей мамы

Но как же победить в битве за свои права? Существует

множество техник (на тренинге нам дали целых пят ь способов

одержать победу), но самый действенный из них такой: если ты

будешь представлять, что каждая твоя битва - последняя, ты ее

обязательно выиграешь.

МОЙ ОПЫТ: Я никогда не умела отстаивать свои интересы.

Обманули - подставляла вторую щеку. После тр енинга я создала

новое правило жизни

- не прощать несправедливости по

отношению к себе. Спустя пару дней мне выплатили заслуженный

гонорар, который бессовестно хотели зажать в одной газетенке.

Сумма незначительная, но дело не в этом, а в принципе. Я отстоя ла

свое право, за что себя зауважала.

Еще один любопытный момент: поскольку я получаю

удовольствие от работы, я всегда считала, что не достойна денег,

мол, это слишком жирно - и удовольствие, и деньги. И на тренинге

я поняла очень важную для меня деталь - работа, которая делается с

удовольствие, получается качественнее. А значит, за удовольствие

мне должны еще и приплачивать. И когда я приняла такую систему

ценностей, мой финансовый кризис постепенно сошел на нет. И

теперь мне за работу платят совершенно др угие деньги. Причем я

не просила об этом: изменились мои убеждения - изменилось мое

поведение -изменилось отношение ко мне.

Итак, уверенность в себе не возникает на пустом месте - она

делается

изнутри

(повышение

самооценки)

и

снаружи

(соответствующие посту пки). Это навык, который не привили

нам наши родители и который мы можем развить в себе

самостоятельно. Успешной и уверенной в себе может стать

каждая из нас. В этом нет ничего сложного: главное - захотеть.

И мой случай - этому подтверждение.

P.S. Уверенный в себе человек...

..живет «здесь и сейчас», а не в прошлом и не в будущем.

..доверяет себе и осознает свое право быть услышанным и

воспринятым всерьез.

.. умеет говорить прямо и открыто (но без эмоций!) о том, чего

он хочет.

..никогда не выставляет барье ров в общении.

..всегда говорит о конкретной ситуации и никогда не

переходит на личности, так как это самый примитивный способ

развития

отношений.

..умеет самостоятельно принимать решения и брать на себя

ответственность.

..умеет отказывать в просьбе, если ему не хочется что -либо

делать. При этом он не испытывает угрызений совести.

.. умеет отстаивать свои права и свои интересы.

..признает права других людей не оправдываться, и не

объяснять своих поступков.

P.S.S. Шкалы самооценки Р. Альберти

1. Рост готовности к эксперименту

Как давно ты...

...пробовала себя в новом для себя виде спорта или игре?

...меняла

свои

взгляды

на

какой -нибудь

важный

(политический, профессиональный, личный) вопрос?

...увлекалась новым хобби?

...слушала курс лекций по новой для себя о бласти

человеческого знания?

...изучала

иностранный

язык

или

занимались

другой

культурой?

...пятнадцать или более минут прислушивалась к ощущениям

своего тела (как оно расслабляется, напрягается, что чувствует)?

...пятнадцать или более минут выслушивала чу жую точку

зрения относительно религии, политики, профессиональных или

личных взаимоотношений, с которой ты не согласна?

...пробовала новое блюдо, принюхивалась к новому запаху,

прислушивалась к новому звуку?

...позволяла себе расплакаться? Или сказать: «Ты мне дорог»?

Или рассмеяться до слез? Или закричать во всю силу своих

легких? Или признаться, что чего -то испугалась?

...любовалась рассветом или закатом, восходом или заходом

луны? Или наблюдала, как в воздушных потоках парит птица?

Или смотрела, как раск рываются лепестки цветка?

...путешествовала туда, где никогда раньше не бывала?

...час или более общалась по -настоящему (с интересом

слушала и правдиво отвечала на вопросы) с человеком чужой тебе

культуры или другого цвета кожи?

...позволяла разгуляться св оей фантазии - не сдерживала ее

минут десять, а то и час и более?

2. Рост ощущения жизни

Как давно ты...

...делала то, что тебе в этот момент хотелось, не думая о

последствиях?

...останавливалась, чтобы прислушаться к своим чувствам, по -

настоящему сосредот очиться на том, что сейчас происходит

внутри тебя?

...спонтанно давала выход своему чувству (гневу, радости,

страху, горю, заботе о близком человеке), не раздумывая, «что

будет потом»?

...делала то, что хочется, вместо того, что, по твоему

представлению, «должна» была делать?

...позволяла себе потратить время или деньги так, чтобы те