Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

Как много историй о том, что человек отказал себе в желаемой профессии или ином важном деле, потому что ему что-то не позволили родители или он не хотел разочаровывать отца или мать. Достигли ли эти люди счастья от такого подхода? В абсолютном большинстве случаев – нет, потому что проживали не свою жизнь и выполняли не свои искренние желания, а шли на поводу своих комплексов, чужих желаний и мнимых обязательств. Надеюсь, многие из вас уже понимают, что они ничего не должны ни маме, ни друзьям, ни кому-либо еще. Вы должны ориентироваться исключительно на свои желания и потребности, а не на ожидания от вас других людей или их оценку вашей деятельности. Вы можете быть счастливы, только выполняя ваши собственные искренние желания и стремления. Конечно, вам стоит постараться не расстраивать и не разочаровывать родителей и максимально мягко подвести их к вашему решению. Но вашу жизнь вы проживаете сами и не сможете быть счастливы, если пойдете у кого-то на поводу. Подумайте о том, что мама или папа расстроятся еще сильнее, если вы начнете менять профессию в более зрелом возрасте или в чем-то их обвинять. До тех пор пока вы не избавитесь от комплекса долженствования перед другим человеком, вы не будете чувствовать себя удовлетворенным и не обретете ощущение того, что проживаете именно свою жизнь. Если вам до сих пор сложно со мной согласиться, подумайте, что лежит в основе этих ожиданий от вас со стороны других людей. Разве только ваше благо? Конечно, эти ожидания облечены в форму заботы о вас, но на самом деле это какие-то собственные несбывшиеся мечты и нереализованные комплексы родителей, их консервативные представления об идеальном или правильном, которые они не смогли воплотить сами, или вообще эгоистичная попытка обеспечить себе финансово достойную старость за ваш счет. Надеюсь, это понимание поможет вам избавиться от давления других людей в вашей жизни. Если вы будете счастливы, то всегда сможете вознаградить родителей чем-то другим, но не пойти у них на поводу. И ни в коем случае не делайте заложниками ваших ожиданий своих собственных детей и близких (в том числе мужей и жен).

4. Заведите дневник благодарностей

Это что еще за зверь? Дневник благодарностей поможет вам лучше замечать то хорошее, что происходит вокруг вас в течение дня, недели или месяца. Как ни парадоксально, человеческая психика устроена в большинстве случаев так, что мы склонны акцентироваться на плохом, не замечая хорошего. Например, если у вас был очень удачный день: вам многое удалось на работе, вы достигли чего-то значимого для себя, обедали с приятными людьми, но в конце дня поругались с близким человеком, – скорее всего определяющим мотивом вашего вечера и общего итога дня будет именно данная ссора. То есть с большой долей вероятности вы не обратите внимания на все ваши успехи и достижения, даже слегка обесцените их и будете перемалывать в своей голове случившийся конфликт и, вероятнее всего, отойдете ко сну в плохом настроении.

Дневник благодарностей поможет вам этого избежать и объективно оценить, сколько хорошего произошло в данный конкретный день. Все очень просто: по итогам дня вам следует написать все, за что вы ему благодарны. Это могут быть как конкретные дела и позитивные свершения, так и просто наличие у вас близких людей и родственников, которых вы цените, вашего здоровья и всего того, что делает вашу жизнь счастливой. Научитесь замечать хорошее, и тогда ваша жизнь будет казаться намного более интересной, счастливой и удачной.

5. Пишите утренние страницы, когда чувствуете раздражение или усталость

Поверьте, это замечательная практика для тех, кто все время переваривает в голове какие-то негативные мысли. Вам просто необходимо начать выплескивать их на бумаге. Это трудно объяснить, но практика невероятно эффективна и помогает разгрузить вашу голову и избавиться от негативных эмоций. Кто бы мог подумать, что просто написанные на бумаге строки самому себе равносильны по эффективности разговору с близким человеком или психологом! В общем, если вы чувствуете усталость и накопившееся раздражение, просто начните писать каждое утро (или каждый вечер) все ваши мысли сплошным потоком. Красота русского языка, грамотность и последовательность изложения абсолютно неважны! Уже на 4-5-й день многие отмечают существенное облегчение состояния и снятие тревожности, постоянный круговорот мыслей прекращается и дает возможность отдохнуть.

Кстати, есть люди, которые не осознают накопившегося раздражения. Если вы чувствуете за собой такой момент или все время пребываете в напряжении, возьмите за правило писать утренние страницы каждый месяц по три-пять дней подряд.