Лечебный самомассаж. Основные техники

Далее приступают к обдавливанию живота справа налево по стандартной схеме висцерального воздействия. Для этого надавливают на область правого подреберья до ощущения легкой боли, затем смещаются влево и обдавливают следующий участок в направлении к левому подреберью.

Дойдя до области левого подреберья и его обдавив, спускаются вниз по левой стороне живота и продолжают стандартный круг далее от левой стороне низа живота к лобку и к правой стороне низа живота. Далее поднимаются по правой стороне живота от низа к правому подреберью.

Стандартный круг заканчивают, как обычно, в области правого подреберья. Всего таких кругов обдавливания живота выполняют три. Время обдавливания при этом обычно составляет две-три минуты на три круга.

После этого выполняют обдавливание под ключицами. Для этого левая рука кладется на правую ключицу так, чтобы пальцы надавливали на мягкие ткани ниже ключицы в районе плечевого сустава. После этого проводится обдавливание с легкими круговыми движениями относительно точек надавливания. Потом смещают зону воздействия и обрабатывают следующий участок по направлению к грудине. Дойдя до грудины, прекращают обработку участка под левой ключицей.

При обнаружении болезненных участков под ключицами их следует обрабатывать более мягкими нажатиями, однако время воздействия в данных областях нужно увеличить до одной-двух минут, но не более. Та же процедура производится на левой ключице правой рукой.

Потом аналогично проводят обработку надключичных зон слева и справа. В этом случае обдавливание начинают также с самой крайней области над ключицей ближе к плечевому суставу и отсюда двигаются к месту соединения ключиц.

В области шеи надавливания следует уменьшить в два-три раза по сравнению с крайними зонами. Время проведения данных процедур — от тридцати секунд до одной минуты на каждой стороне.

После этого проводят обдавливание шеи пальцами рук от верхнего к нижнему шейному отделу. Для этого руки заводят за голову так, чтобы ладони закрывали уши, а средние пальцы находились на затылке. Затем пальцы продвигают вниз по направлению к шее до тех пор, пока не попадут в ямку за затылком. Пальцы рук при этом располагаются параллельно шейным позвонкам с двух сторон.

Из этого положения и начинается процедура обдавливания по направлению книзу (к плечам). При этом необходимо использовать надавливание всеми пальцами. Вначале производят надавливание в течение пяти-десяти секунд — массажные движения всеми пальцами вокруг точек надавливания. После этого смещаются вниз примерно на полтора-два сантиметра и повторяют процедуру в следующей зоне.

Так продолжают двигаться дальше вниз по шее, насколько это возможно. Далее опять повторяют весь цикл от верха к низу шеи (от верха шейного к началу грудного отдела позвоночника). Всего таких циклов выполняют три-пять раз.

При обнаружении в области шеи болезненных участков их обрабатывают дополнительно до притупления боли.

Далее проводят точечные обдавливания по направлению от центра затылка к ушам.

При этом можно вместе с надавливаниями производить массажные движение вокруг точек надавливания. Дойдя до ушей, движение выполняют в обратном направлении к центру затылка. Процедура занимает в среднем двадцать-сорок секунд.

Потом проводят круговые растирания висков пальцами обеих рук симметрично, надавливая на данные участки и производя далее круговые движения в течение пятнадцати-тридцати секунд. После этого приступают к обдавливанию лба. Для этого кисти рук располагают внутренней поверхностью над полостями глазниц, плотно прилегая к крыльям носа. Большие пальцы при этом касаются мочек ушей. Обдавливание начинается с волосистой области головы в направлении к надглазничному краю. Работают кончики пальцев. Процедура длится двадцать-сорок секунд.

Потом приступают к обдавливанию костной периферии верхней полости глазницы. Исходное положение рук здесь аналогично вышеописанному, однако кончики пальцев в этом случае располагаются над глазными впадинами (кончики пальцев надавливают на брови). Отсюда начинается обдавливание верхней периферии полости глазниц по направлению к вискам до нижнего края глазниц. Потом производят обдавливание нижнего края глазниц по направлению к переносице. Таким образом, обрабатывается вся костная периферия глазниц сверху. Процедура длится двадцать-тридцать секунд.

Далее выполняют обработку грудины и межреберных зон. Для этого правую руку кладут на грудину в месте соединения ключиц и проводят интенсивное растирание подушечками пальцев сверху вниз в обратном направлении. Продолжительность процедуры — пятнадцать-тридцать секунд. При болезненности грудины производят воздействие на болезненное место в течение полторы минуты. Если боль в данном месте сильная, то силу воздействия снижают до ощущения боли средней силы при надавливании.