Ленивая магия. Практическое пособие для быстрой материализации желаний

Помню, примерно через месяц после того, как я начала медитировать, мне в голову пришла ясная мысль: «Я точно не знаю, зачем мне это нужно, но я буду продолжать». И продолжаю до сих пор, все больше убеждаясь в пользе медитации, особенно в свете науки сознательного творения. Ведь нам не нужно, чтобы материализовалось все, что порой застревает в нашей голове. Поэтому я всегда нахожу пятнадцать минут на то, чтобы оставить в мыслях лишь самое важное. Бывает, что я долго не медитирую. А порой, напротив, занимаюсь этим очень интенсивно. Было время, когда я могла посвятить медитации целый час. Теперь, когда родился малыш, мне такая роскошь уже недоступна. Если перерыв между медитациями довольно большой, чтобы войти в нужное состояние, я сначала включаю запись какого-нибудь настроя и только потом «слушаю тишину». Конечно, я отдаю себе отчет в том, что до буддийских высот мне далеко, но я, по крайней мере, понимаю: медитация важна, чтобы войти в гармоничные отношения с собой и быстро двигаться вперед.

Если я долго не медитирую, то начинаю испытывать в этом острую необходимость. Если вы посмотрите на известных, преуспевающих людей, то увидите, что большинство из них давно превратили медитацию в ежедневный ритуал. А многие обращаются к ней и дважды в день.

Если вы посмотрите на известных, преуспевающих людей, то увидите, что большинство из них давно превратили медитацию в ежедневный ритуал.

Ничто не отнимает столько энергии, как необходимость принимать решения. Тем же, кто руководит бизнес-гигантами, это приходится делать постоянно. Причем, как минимум, шестьдесят пять процентов принятых решений должны быть верными. Вот почему эти люди работают над развитием интуиции не только с помощью накопления опыта, но и посредством медитации. Они просто обязаны отсекать ненужное, ибо на руководителях держится все.

Надеюсь, мне удалось обосновать все преимущества тишины в голове. И теперь вы вправе спросить: «С чего же мне начать?» Можно сделать отправной точкой управляемые медитации (настрои), которые я вам дала выше. На моем канале их еще больше.

Если же вы хотите серьезно взяться за медитацию, я поделюсь с вами парой упражнений.

Волшебная практика: «Погружаемся в тишину»

Первое. Концентрация на дыхании.

Найдите способ остаться в тишине и поставьте таймер на десять-пятнадцать минут. Дышите глубоко, мысленно считая до семи: три счета – вдох, четыре – выдох. Потом можете начать дышать глубже, считая до десяти или даже до двенадцати. Пять – вдох, пять – выдох. Глубокое дыхание прекрасно расслабляет. Проделайте семь-восемь циклов вдохов-выдохов и на последнем закройте глаза. Расслабьтесь и дышите уже нормально. Теперь выберите способ наблюдения за своим дыханием. Можете, например, сосредоточиться на области груди или ноздрей. Все ваше внимание должно быть сфокусировано на движении воздуха у основания носа или в глубине грудной клетки. Как только оно перескочит на посторонние предметы, сразу возвращаете его к процессу дыхания. Если выходить из медитации тяжело, значит, вы хорошо поработали.

Второе. Расслабление мышц тела

Этот тип медитации хорош для вечерней релаксации. Сядьте поудобнее, повторите упражнение с глубоким дыханием – как в предыдущем задании. А потом начинайте понемногу расслаблять тело начиная с макушки. Представляйте, как поочередно исчезает напряжение в мышцах лица, шеи, плеч, предплечий, груди, живота, таза, бедер, голеней и стоп. Можно продлить медитацию, уделив внимание каждому пальцу. Охватите мысленным взором все области, все части своего тела.

Внимание должно быть сфокусировано на движении воздуха у основания носа или в глубине грудной клетки. Если оно перескочит на посторонние предметы, возвращаете его к процессу дыхания.

Третье. Чакровое дыхание