LIELĀ ĀJURVĒDAS GRĀMATA

•       Jāuztur normāla ķermeņa masa. Palielinoties ķermeņa masai, pieaug asins­spiediens. Fakti liecina, ka liekās ķermeņa masas gadījumā augsta asinsspie­diena risks ir 2-6 reizes lielāks nekā tad, ja cilvēka ķermeņa masa ir normāla. Zaudēt ķermeņa masu iespējams, izmainot ēšanas paradumus un palielinot fizisko aktivitāti. Nevajag lietot sieru, gī, hidrogenētus taukus, jebkura vei­da gaļu, cukuru vai vismaz jāsamazina šo produktu patērētais daudzums. Priekšroka dodama graudaugu un pākšaugu ēdieniem, dārzeņiem un aug­ļiem, kas ir bagātīgs šķīstošo šķiedrvielu avots.

•       Jābūt fiziski aktīviem. Mūsdienu dzīvesveida nevēlamākā iezīme atšķirībā no senākiem laikiem ir zemā fiziskā aktivitāte. Epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids un ar to saistītā liekā ķermeņa masa veicina aterosklerozi. Telpu slaucīšana, logu un trauku mazgāšana, bērnu vannošana, veļas mazgāšana, dārza darbi, ražas novākšana, kāpšana pa tre­pēm, santehnikas darbi, koku zāģēšana, celtniecības un galdniecības darbi, raita soļošana, (adas sporta spēles kā beisbols, golfs, volejbols, galda teniss, riteņbraukšana, peldēšana, jāšana ir saistītas ar enerģijas patēriņu, uzlabo asinsriti un tonizē muskulatūru.

•       Jāierobežo sāls lietošana. Ja organismā ar ēdienu nonāk pārāk daudz sāls, tas veicina hipertensiju. Veselam pieaugušam cilvēkam, iespējams, pietiek ar trim gramiem sāls, kas nekaitē veselībai. Galda sāls ir nātrija hlorīds. Nātrijs uztur līdzsvarā ķermeņa šķidrumus. Tā kā nātrijs ir plaši sastopams dabas produktos, sāls nav būtisks pārtikas produkts. Ājurvēdas traktāts Chara­ka Samhita sniedz pamatojumu, kādēļ nav vajadzīgs lieks sāls daudzums. Ēdiena gatavošanai sāls vietā var izmantot garšaugu maisījumu vai gatavas garšvielas, kas nesatur sāli. Pie gaļas, zivīm un saknēm ieteicams pievie­not muskatriekstu, ķiplokus, krustnagliņas, karija pulveri, ingveru, sīpolus, piparus, sinepes, citrona sulu, tamarinda (Tamarindus indica) sulu, kori­andru un piparmētras.

•       Jāizvairās no alkohola lietošanas, smēķēšanas un garīga stresa. Neliels alkohola daudzums ir derīgs sirdij. Tomēr, ja alkoholu lieto par daudz, ro­das nopietnas veselības problēmas, piemēram, aknu un aizkuņģa dziedzera slimības, smadzeņu un sirds bojājumi, alkoholisma sindroms un palielinās daudzu audzēju risks. Alkohols paaugstina asinsspiedienu, un dzeršana no­vājina sirds muskuli. Jāatsakās no smēķēšanas. Lai gan smēķēšana nav tiešā veidā saistīta ar augstu asinsspiedienu, tā palielina sirdslēkmes un triekas risku. Jāizvairās no stresa pilna dzīvesveida. Ir labi zināms, ka ambiciozas un agresīvas personības ir vairāk pakļautas sirds un asinsvadu slimību, to skaitā hipertensijas riskam.

ājurvēdas līdzekļi

•       Nesenos pētījumos ir pierādīts, ka sīpoli un ķiploki jālieto pieņemamā dau­dzumā. Tie samazina lipīdu un glikozes daudzumu asinis un veicina trombu izšķīšanu. Ķiploki pazemina asinsspiedienu, atslābinot gludos muskuļus asinsvados un ļaujot tiem izplesties. Gan ķiploki, gan sīpoli satur adenozīnu, kas ir gludo muskuļu atslābinātājs. Sīpoli nelielā daudzumā satur arī pros- taglandīnu AI un E. Tās ir vielas, kas pazemina asinsspiedienu. Izmantojot sīpolus, nevajag aizmest miziņu, jo ir pierādīts, ka tās šķiedras ir potenciālas lipīdu satura samazinātājas. Asinsspiediena regulācijai noder gan svaigi, gan karsēti ķiploki un sīpoli, tomēr uzskata, ka svaigi ķiploki ir iedarbīgāki. Varat pagatavot ķiploku pastu un lietot to pa 1-3 g kopā ar paniņām.

•       Sarpagandha (čūskveida rauvolfija - Rauvolfia serpentina) ir parastākais ārstniecības augs, ko ājurvēdas ārsti iesaka lietot pret augstu asinsspiedienu. Medicīnā izmanto šī auga sakni. No auga izdalītos alkaloīdus izmanto arī alopātiskā medicīna. Tomēr, ja ilgstoši lieto vienus pašus alkaloīdus, var rasties dažas nevēlamas blaknes, kuras nenovēro, ja lieto visu augu.

•       Pret hipertensiju ļoti labi palīdz ķiploku sula kopā ar medu pa vienai tēj­karotei divreiz dienā. Ir anekdotiski tautas ieteikumi, kā 15 dienās izārstēt hipertensiju, katru rītu agri iedzerot pa četrām tējkarotēm govs urīna.

•       Dažas no svarīgākajām ājurvēdas zālēm, ko lieto pret augstu asinsspiedienu, ir Chandraprabhaa-vati, Chandrakala-ras, Javaharmohra-pishti. īpašas ājurvē­das ārstnieciskās procedūras, kas palīdz mazināt trauksmi, tādējādi pazemi­not asinsspiedienu, ir Siro-dhaara, Siro-vasti, abhyanga. Tās lietojot, pacien­tam ir veselīgs miegs visu nakti un pakāpeniski pazeminās asinsspiediens.

2. SIRdS VAiNAGARTĒRIJU SLIMĪBA

Asiņu holesterīnam ir nozīmīga loma vainagartēriju jeb koronāro artēriju slimības riska palielināšanā. Jo augstāks ir holesterīna līmenis asinīs, jo lielāks ir saslimšanas risks. Pat tad, ja holesterīna līmenis asinīs ir tuvs vēlamajam, var ieteikt to pazemināt, lai samazinātu sirds saslimšanas risku.