LIELĀ ĀJURVĒDAS GRĀMATA

•       Jāpilnveido uzturs, iekļaujot tajā vairāk augļu un dārzeņu, īpaši - svaiga veidā. Katru dienu jāizdzer 8-10 glāzes ūdens.

•       Jāizvairās no saldumiem, kofeīna, alkohola, tabakas un nepilnvērtīgiem ēdieniem ("junkfoocT).

•       Jāatsakās no vecu eļļu lietošanas. Produkti jāuzglabā ledusskapī; rieksti un sēklas - ledusskapī vai saldētavā. Nevajag lietot ceptus produktus, jo, eļļu karsējot, rodas vielas, kas bojā ādu.

•       Ieteicams uzturs, kas ir bagāts ar beta karotīniem, piemēram, burkāni, spi nāti, batātes, ķirbji, mango, ziedkāposti.

•       Jāēd ar kāliju bagāti produkti, piemēram, banāni, kartupeļi, biezpiens, sojas pupas, apelsīni, ķirbji, mandeles, spināti, zemesrieksti, kā arī jādzer kokos­riekstu piens.

•       Ieteicami ir kviešu milti, cāļu aknas, austeres, saulgriežu sēklas un citi pro­dukti, kas satur selēnu pietiekamā daudzumā.

•       Jāēd produkti, kas satur daudz E vitamīna, piemēram, mandeles, Indijas rieksti, zemesrieksti, sojas pupas, saulgriežu, sezama un zemesriekstu eļļa. E vitamīns arī ir antioksidants, kas palēnina novecošanos un veicina audu atjaunošanos.

•       Ādas veselībā liela nozīme ir cinkam. Daudz cinka parasti ir gaļā, arī putnu gaļā. Uzturā jāiekļauj arī ar C vitamīnu bagāti produkti - guava, papaija, amla, vīnogas, apelsīni, tomāti un citi.

VJURVĒDAS LĪDZEKĻI

•       Ieteicams izmēģināt lietot kādu no turpmāk minētajiem līdzekļiem pāris mēnešus pēc kārtas. Ja stāvoklis neuzlabojas, jāpamēģina lietot kādu citu līdzekli.

» Plankumi jāierīvē ar alojes sulu vai gelu, lai tie izbalotu. Procedūra jāveic divas reizes dienā divus mēnešus pēc kārtas.

» Plankumi jāapsmērē ar paniņām. Tajās esošā pienskābe un citi produkti labvēlīgi iedarbojas uz ādu. Daudzas paaudzes paniņas ir izmantojušas ādas tīrīšanai un kā skaistumkopšanas līdzekli.

•       Katru rītu un vakaru plankumi rūpīgi jāierīvē ar rīcineļļu. Plankumi izzudīs mēneša laikā.

•       ieteicams izmēģināt krāsu rūbijas (manjishta, Rubia tinctorum) sakni. Pus- tējkaroti saknes pulvera pievieno karstam ūdenim un izdzer. Ārīgi var lietot arī pastu vai pastu ar medu. Tā dziedē iekaisumu un piešķir ādai vienmērīgu toni un gludumu.

•       Plankumi divas reizes dienā jāierīvē ar svaigu citrona sulu. Pirms došanās laukā jāpagaida, kamēr sula izžūst, citādi palielināsies jutīgums pret sauli. Ja ādu šādi apstrādā vairākus mēnešus, skābe plankumus izbalina.

•      Sarīvē ķiploku un izspiež vienu tējkaroti ķiploku sulas. Tai pievieno divas tējkarotes etiķa un ar iegūto šķidrumu ierīvē plankumus divreiz dienā, līdz tie izzūd.

6. MATU KOPŠANA

Kopš seniem laikiem ājurvēdā ārstniecības augi tiek izmantoti matu kop­šanai. Ļoti bieži dažādus augus izmanto kondicionētāju, šampūnu, kā arī matu lerīvēšanas šķidrumu gatavošanai. Līdzīgi kā zālei laukā, matiem vajadzīgs mit­rums, barības vielas un veselīgas saknes. Matu skaistums lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka veselības.

Matu izkrišana sagādā lielas problēmas mūsdienu jaunatnei. Ājurvēdas līdzekļi pret to gūst aizvien lielāku popularitāti. Ājurvēdā matu izkrišanu sauc par indralupta vai khaalitya.

Ājurvēdā vadās pēc triju došu - vātas, pītas un kaphas - teorijas. Došas nosaka ķermeņa fizikāli ķīmiskās un fizioloģiskās norises. Pītas un kaphas bo­jāšanās rada matu nosirmošanu un izkrišanu. Sausi un nespīdīgi mati norāda uz vātas pasliktināšanos. Viskaitīgākais matiem ir karstums, jo tas padara matus sausus un vājina galvas ādu un matu saknes.

PAŠPALĪDZĪBA

1. Tīrība. Visiem matu kopšanas piederumiem jābūt ļoti tīriem. Jālieto labas kvalitātes sukas. Šķiet, ka vislabākās ir sukas, kas gatavotas no vaļa bārdas sariem, jo tās ir pietiekami elastīgas, lai nebojātu matus, tomēr diezgan stin­gras galvas ādai. Jāņem vērā, ka ķemmēm vienmēr jābūt ar strupiem zariem. Gan sukas, gan ķemmes jāmazgā divreiz nedēļā un tās jātur maisiņā, kurš arī bieži jāmazgā. Smadzenēm un galvas ādai vajadzīgs vēsums, tādēļ vislabāk ir matus mazgāt ar remdenu ūdeni un izskalot ar aukstu ūdeni. Tas tonizē galvas ādu un atsvaidzina nervu sistēmu.

2.    Masāža. Par matiem jārūpējas katru dienu. Galvas ādas masēšana ir visl.i bākā metode, lai mati būtu veselīgi un neizkristu. Lai gan masāžai labi noder ķemme ar strupiem zariem, vislabāk ādu masēt ar rokām. īkšķi jānovieto aiz ausim un ar pārējo pirkstu galiem jāveic apļveida kustības pa galvas ādu. jārīkojas tā, lai rotētu ne tikai pirkstu gali, bet ari galvas āda zem tiem. Pēc tam ar plaukstām jāizdara stingri uzspiedieni uz galvas ādas.

Šāda rīcība nodrošina labu asinsriti un asiņu piegādi matu saknēm. Galvas masāža arī palīdz atbrīvoties no spriedzes un stiprina matu saknes.