Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью

Человеческий мозг не умеет обрабатывать больше определенного количества информации одновременно, поэтому мы предпочитаем полагаться на сложившиеся стереотипы. Если мы не будем осторожны, то легко попадемся в ловушку предубеждений и предрассудков, звучащих в обычной речи. Даже когда мы знаем, что большинство из них – неправда, они все равно влияют на нас и заставляют действовать в соответствии с убеждениями других людей. Сила слов поистине велика.

Однако мы не только говорим с кем-то, мы также слушаем себя, и происходит это буквально каждую минуту. Когда кто-то постоянно произносит неприятные для вас вещи, вам хочется держать дистанцию с этим человеком. Но что, если этот человек – вы сами? У вас не выйдет держаться от себя подальше. Поэтому важно думать не только о том, как и что сказать другому, но и о том, что мы сами говорим себе.

Будет нелегко изменить речевые привычки, поэтому, чтобы помочь себе, попробуйте сделать глубокий вдох и выдох и немного поразмыслить над тем, что вы хотите сказать. Еще лучше – избегать суждений, которые прибавляют негатива вашей реальности. Например, вместо слов «сегодняшний день хуже некуда» или «ненавижу это делать» вы можете сказать «сегодня мне было сложно из-за уймы дел». Давайте научимся объективно смотреть на ситуацию и говорить в нейтральной манере.

Язык меняет мысли, а мысли меняют наше отношение к жизни. Чем больше мы будем говорить себе положительных и нейтральных слов, тем лучше станет наше восприятие мира и тем чаще мы будем испытывать счастье.

Смириться с тем, что не все получится

Полосатолицые мыши – сумчатые животные, обитающие в пустынных районах Австралии, – с наступлением холодных зимних ночей переходят на особую стратегию выживания. Температура их тела снижается до 20 градусов, а обмен веществ замедляется. До утра мыши впадают в мини-спячку^[18]. Это помогает им сэкономить энергию для следующего дня. А что произойдет, если они решат не поддаваться холодам и начнут активно вырабатывать тепло своим телом, быстро сжигая калории?

Часто мы слышим истории о великих людях, которые преодолевают трудности благодаря своему настрою ни за что не проиграть. В большинстве случаев, когда мы решаем идти до конца и не терять оптимизм, наши шансы на успех возрастают. Однако в жизни бывают ситуации, когда излишний оптимизм может стать ошибкой. Иногда оптимизм – это еще и умение хладнокровно посмотреть на ситуацию и принять действительность без лишних переживаний.

Некоторые утверждают, что подобное отношение – всего лишь слабое самооправдание. Да, во многих случаях трудности заставляют людей развиваться, но порой мучения оставляют настолько глубокие раны, что это ломает человека. Бывают и прискорбные ситуации, когда человек упускает подходящий момент, чтобы бросить какое-то дело, потому что общество его осудит, и он продолжает существовать так, пока полностью не выгорит, а это уже может закончиться трагедией. Возможно, популярные установки в духе «просто сделай это» и стали причиной того, что множество людей чувствуют себя постоянно уставшими. В мире всегда будут вещи, которые нам не под силу «просто сделать».

Чтобы принять этот факт и упорно жить дальше, нужна не меньшая смелость, чем для стремления снова и снова продолжать пробовать новое. Я верю в то, что жизнь всегда откроет другую дверь человеку, который знает, когда следует остановиться.

Часть 5. Достаточно просто быть счастливым

Стань другом самому себе. Тогда и другие станут твоими друзьями.

Томас Фуллер, богослов и писатель

Не пытаться пережить трудности в одиночку

Несколько лет назад у меня случился долгий и тяжелый период депрессии. Я нерелигиозна, но в тот момент меня вдруг привлекло состояние особого умиротворения, свойственное верующим. Тогда я тоже решила обратиться к религии. Несколько месяцев я металась, пытаясь выбрать подходящую, но в протестантской церкви я не могла привыкнуть к произношению молитв, в католической у меня болели колени (из-за обряда мессы, когда нужно неоднократно садиться и вставать), а в буддистском храме молитвы было слишком трудно запомнить, поэтому я сдалась. К тому же до взрослого возраста я не придерживалась никакой религии, поэтому мне было довольно сложно принять ее. Я даже стала завидовать тем, кто вырос с определенной верой.

Прекратив свои нелегкие поиски, я вернулась к атеизму, но на этот раз я решила сходить в центр консультаций неподалеку, где смогла бы получить психологическую поддержку. Позже я поняла, что искала ответ не в тех местах. Я акцентировала внимание только на наличии или отсутствии религии и на вопросе о том, какой веры мне стоит придерживаться.