Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью

Оказалось, я своими силами старалась сделать жизнь лучше, стучась в разные двери и хватаясь за любую возможность. Весь этот процесс поисков, все мои попытки в итоге протянули мне руку помощи и дали силы выбраться из депрессии. Благодаря полученному опыту я стала человеком, который способен сам обратиться за помощью к другим. Я стала смелее и поняла, что сложные моменты не обязательно переносить в одиночку.

Сталкиваясь с трудностями на своем жизненном пути, вы не должны пытаться решить все проблемы самостоятельно. Если вы готовы принять помощь другого человека, мир обязательно встанет на вашу сторону вне зависимости от того, верующий вы или нет.

Иногда просто уметь посмеяться

Однажды друг порекомендовал мне посмотреть смешную видюшку на YouTube про местных альпинистов. Я не могла сдержать смех, просматривая комментарии, но один из них особо привлек мое внимание. В видео был персонаж по имени Ли Тэк Джо, в какой-то сцене он умывался холодной водой, и один из пользователей написал, что этот жест довел его до слез, потому что напомнил об отце. Хотя подобный контент создается комиками, чтобы смешить людей, зрители не только смеялись, но и плакали, находили что-то общее, вспоминая своих знакомых.

Особенно меня зацепило, как Ли Тэк Джо отпускал глупые шутки перед остальными. Суть шуток заключалась в том, что тот, кто их произносит, сам над ними и смеется. Эта черта героя оказалась точь-в-точь как у моего папы. Среди всех персонажей именно у Ли Тэк Джо была наиболее сложная жизненная ситуация. Он ничего не нажил к своим годам, мало что знал и поэтому в разговорах старался шутить, чтобы хоть как-то поднять всем настроение. Раньше я не могла понять, почему мой папа так себя ведет, но теперь мне кажется, что я осознаю ту тяжесть жизни, когда приходится отшучиваться, чтобы хоть как-то держаться.

Повзрослев, я чаще стала шутить, чтобы разрядить обстановку в трудные моменты. Если нет возможности противостоять огромной силе, с которой сталкиваешься, то остается лишь принять происходящее. В двадцать лет это представлялось мне абсурдным. Но теперь, когда мне уже за тридцать, я понимаю это гораздо лучше. Бывают дни, когда я устаю от всего и хочу пойти легким путем.

В психологии есть термин «милая агрессия» – так называют защитный механизм, который при ощущении сильных позитивных эмоций искусственно создает отрицательные, чтобы восстановить баланс. Вот почему при виде милых зверюшек или детей мы иногда испытываем желание их ущипнуть. Принцип работы нашего разума заключается в том, чтобы не утратить равновесие, погрузившись в слишком положительные эмоции. Так же следует поступать и с отрицательными эмоциями. Если жизнь кажется вам мучительной, нужно заставить себя улыбнуться, чтобы сбалансировать психологическое состояние.

Во времена Второй мировой войны заключенные концлагерей даже устраивали небольшие представления в углу строительных площадок, для того чтобы посмеяться и забыть про свои мучения хотя бы на пару мгновений. Они пели песни, шутили и ставили сценки, насмешливо представляющие разные пороки общества. Психолог Виктор Франкл, переживший Холокост, писал: «Юмор – тоже оружие души в борьбе за самосохранение»^[19]. Похожее происходило с рабами в Соединенных Штатах. Они собирались вместе по ночам, пели, танцевали, рассказывали забавные истории и смеялись, чтобы справиться с сильной болью. Есть результаты исследований, показывающие, что в те времена у белых людей, не имеющих подобной жизнеутверждающей культуры, уровень самоубийств был выше, чем у рабов.

Человек, который умеет смеяться, может преодолеть любую боль. Если не избегать своих страданий, а принять их, то станет легче. Профессор и эксперт в области медитации и практики сострадания к другим Шона Шапиро писала об этом следующее: «Принятие – это не пассивное смирение с ситуацией. И даже не безразличие и поражение. Принятие означает, что вы просто приняли то, что происходит в настоящем. Не потому, что вам нравится это или это вам безразлично, и не потому, что вы окончательно сдались, а потому, что это уже происходит сейчас. … Приняв реальность такой, какая она есть, вы сможете снова взять ситуацию под свой контроль»^[20].

Если реальность слишком трудна, иногда нужно просто пошутить, не придавая этому большого значения. Когда настают сложные времена, я стараюсь смеяться, смотря то видео с альпинистами. Теперь мне тоже хочется повеселиться над глупыми и бессмысленными шутками моего папы. Иногда достаточно просто посмеяться и увидеть, как смеется наш собеседник.

Давайте вместе улыбнемся ради самих себя, ведь мы и так устали за этот день.

Иногда дарить себе хороший опыт