Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Глава 27 Дорога в тысячу ли

Итак, вы разобрались с ценностями и теперь знаете, что для вас действительно важно. А дальше?

Что ж, пора приниматься за дело. Насыщенная, полноценная, осмысленная жизнь не начнется сама по себе, просто потому, что вы определились с ценностями. Ее могут создать только действия, согласующиеся с ценностями. Поэтому еще раз подумайте о том, что для вас важно. Прочитайте следующий список и мысленно напоминайте себе, каковы ваши ценности в каждой сфере:

1) семья

2) супружество и другие близкие отношения

3) дружба

4) работа

5) образование и личностное развитие

6) досуг и развлечения

7) духовная жизнь

8) добрососедство

9) природа и обстановка

10) забота о здоровье

А теперь спросите себя: «В каких сферах я наиболее отдален от ценностей?» Если это справедливо для многих (или даже всех) сфер, тогда спросите так: «Какая сфера нуждается в немедленных изменениях?»

Нужно работать с каждой сферой по очереди, так как, пытаясь внести слишком много изменений сразу, вы можете не выдержать нагрузки и сдаться. (Естественно, со временем вы должны проработать все важные сферы. Однако часто наблюдается своеобразный эффект домино: стоит начать изменять одну сферу, как приходят в движение и остальные.)

Ставим осмысленные цели

Не сочтите меня занудой, но я настаиваю: очень важно выполнять упражнения письменно . Исследования показывают: когда цели записаны на бумагу, человек следует им гораздо чаще, чем когда просто думает о них. Поэтому ради будущей осмысленной, насыщенной и сообразной с ценностями жизни, пожалуйста, отложите книгу и возьмите ручку и бумагу!

Постановка осмысленных целей происходит за пять шагов.

Шаг 1. Кратко изложите свои цели Кратко опишите, над какими ценностями вы будете работать в выбранной сфере. Например: «Мои ценности в сфере семьи: открытость, честность, любовь и поддержка».

Шаг 2. Поставьте ближайшую цель

Спросите себя: «Какое небольшой и несложный шажок в сторону своих ценностей я могу сделать уже сегодня?» Всегда полезно начинать с небольших, легко достижимых целей – это укрепляет уверенность в своих силах. Например, если ваша ценность – быть любящим партнером, можете поставить такую цель: «Во время обеденного перерыва позвонить жене и сказать, что я ее люблю».

При постановке целей важно четко формулировать необходимые действия. Например: «Я буду плавать дважды в неделю по полчаса», вместо расплывчатого заявления: «Я буду больше заниматься спортом». Также уточняйте время и место действия: «Я выйду на пробежку в парк, в среду сразу после работы».

Начиная с небольших, легко достижимых целей, вы одолеете демона «Все это слишком сложно», который вскоре обязательно поднимет безобразную головенку (если уже не сделал этого). И всегда полезно повторять знаменитое высказывание великого мыслителя Лао-Цзы: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага».

Шаг 3. Поставьте краткосрочные цели Спросите себя: «Какие небольшие шаги в сторону своих ценностей я смогу сделать в ближайшие дни и недели?» Будьте конкретны. Что именно вы сделаете? Когда и где вы это сделаете? Например, если в сфере работы для вас важна помощь людям, но сейчас вы практически лишены этой возможности, можете поставить такую цель: «Каждый вечер на этой неделе, с девяти до десяти, я буду подыскивать новую работу через Интернет». Или такую: «Завтра утром я встречусь с консультантом по трудоустройству».