Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Например, если ваша ценность – поддерживать физическую форму, а цель – три раза в неделю ходить в спортзал, то план действий может строиться так:

а) записаться в спортзал;

б) собрать пакет с формой;

в) решить, в какие дни вы будете ходить на занятия;

г) перестроить свой график с учетом занятий. Вам понадобятся следующие ресурсы:

а) деньги на посещение спортзала;

б) экипировка (кроссовки, шорты, полотенце, сумка).

Теперь уточните, когда именно вы пойдете на занятия. Например: «Сегодня вечером я соберу сумку. Завтра после работы я куплю абонемент и тут же приступлю к занятиям».

Если вам не хватает ресурсов, у вас есть два варианта:

1. Измените цель. Например, если у вас нет денег на покупку абонемента в спортзал, выходите на пробежку, а дома отжимайтесь и качайте пресс.

2. Составьте план действий для получения недостающих ресурсов. Например, займите денег у знакомых или расплатитесь по кредитной карте (только сначала определите, когда вы сможете отдать или погасить долг).

В некоторых случаях необходимым ресурсом является тот или иной навык. Например, чтобы достичь цели улучшить взаимоотношения, вам наверняка придется приобрести новые навыки общения или развить уверенность в себе. А поправить финансовые дела поможет знание законов инвестирования. Составьте план по приобретению новых навыков: например, продумайте список полезных книг или курсов.

Теперь возьмите бумагу и ручку (или сядьте за компьютер) и выполните упражнение. Если нет времени сделать его до конца, то хотя бы приступите, потратьте минут десять. Стоит только начать – и вы поразитесь, сколь многое можно успеть за короткое время. Итак, выпишите:

• ценности;

• цели (ближайшие, краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные);

• план действий по достижению целей.