Лучшая во всем

Исследователи описывают эвдемонический стиль жизни как «стремление к совершенству для реализации истинного потенциала»18. Склонность к эвдемонизму — часть перфекционизма, запомните это. Не считайте себя ущербным, если не радуетесь постоянно. Отсутствие радости не является расстройством.

Наша цель не в том, чтобы непрерывно испытывать счастье и круглые сутки упиваться дофамином. Этого желают гедонисты, а они не бывают перфекционистами.

Перфекционистам скучно вести гедонистический образ жизни. Они любят работать, обожают трудности и хотят быть полезными членами общества, созидать и расти.

Внутренняя адаптация

Всегда вы были перфекционистом или стали им по воле обстоятельств — не имеет значения. Также неважно, всегда ли ваш перфекционизм с вами, спешит ли он на помощь в трудную минуту или выскакивает откуда ни возьмись, когда не ждешь. Главное, чтобы вы научились им управлять и адаптировались.

К чему же мы будем адаптироваться? К своему истинному «я». Адаптивный перфекционист не прогибается под обстоятельства и ожидания, все преобразования происходят у него внутри. Это внутренняя адаптация.

Можно научиться быть адаптивным перфекционистом. Скоро вы приобретете ряд навыков, а с ними — новые преимущества. Например, адаптивные перфекционисты получают удовольствие от стремления к успеху.

«Но я уже жажду успеха», — скажете вы.

Может, да, а может, и нет. Многие думают, что ими движет потребность преуспеть, тогда как на самом деле это лишь желание избежать неудач. Здесь есть большая разница.

Если вы хотите добиться успеха, это мотивация на продвижение. Если вы хотите избежать неудачи, это мотивация на избегание19. Эту мысль удачно сформулировали известные психологи Хайди Грант и Тори Хиггинс в статье “Do You Play to Win — or to Not Lose?” («Вы играете ради победы или лишь бы не про­играть?»): «Мотивация на продвижение вдохновлена положительными примерами, а мотивация на избегание — поучительными историями»20.

Формируя свое понимание успеха, основанное на личных ценностях, вы ощущаете больший энтузиазм и видите в достижении цели больше смысла и радости. Почему?

Согласно исследованиям, адаптивные перфекционисты настроены на победу и получают удовольствие от процесса, потому что действуют с оптимизмом и ожидают вознаграждения. Дез­адаптивные перфекционисты, которые стараются не проиграть, испытывают стресс и сильные переживания, поскольку движимы страхом21.

Понимая, что вы сами решаете, что́ для вас важно, вы меряете успех своими мерками. Вы можете быть уверены, что это полностью ваша заслуга и вам никто не помогал. Для адап­тивного перфекциониста победа в общепринятом смысле приятна (иногда даже очень), но не более того. Внешние победы и потери не влияют на тех, кто знает себе цену. По этой же причине адаптивные перфекционисты не видят трагедии в неудачах.

Ошибки они не считают провалами, а видят в них возможности для роста и обучения. Адаптивные перфекционисты не застрахованы от разочарований, просто их затмевает удовольствие от процесса и полученного опыта.

Адаптивные перфекционисты кажутся смелыми. Как им это удается? Нерешительность обусловлена страхом ошибки, но, когда процесс не менее важен, чем результат, ошибиться невозможно. Суть эвдемонического стиля жизни в том, что поиск смысла и есть успех.

Кстати, вы знаете, насколько чаще можно выигрывать, если не бояться проиграть? Томас Уотсон сказал: «Чтобы преуспевать больше, удвой­те количество неудач».

Дезадаптивные перфекционисты не гонятся за успехом, они бегут от неудач. Они всеми силами избегают их, чтобы не опозориться.

В четвертой главе я подробнее рассказываю о том, что избегание стыда — самое изматывающее и тщетное занятие. Вы не получите удовольствия от процесса по той же причине, по которой люди не радуются, побывав в аварии, даже если отделаются легким испугом. Если ваша цель — победить, чтобы не сгореть со стыда, вы не обрадуетесь победе, а лишь почувствуете облегчение оттого, что не проиграли.

Переход от избегания неудачи к преследованию успеха открывает двери к свободе. На этих дверях написано: «Адаптивный перфекционизм».

Звучит заманчиво. Неужели можно наслаждаться плюсами перфекционизма без привычного самобичевания? И преуспеть, не испортив себе жизнь? Можно ли гордиться тем, что делаешь, несмотря на неудачи, и даже получать от них удовольствие? Да, можно. Адаптивные перфекционисты так и живут.

Путь к адаптивному перфекционизму

«Быть здоровым» — не значит «никогда не болеть». Это значит «заботиться о себе, когда необходимо». Соответственно, «быть адаптивным перфекционистом» — это не раз и навсегда сделанный выбор, а последовательность действий. И первым делом надо принять установку на личностный рост.