Лучшая во всем

Вероятно, вы уже знакомы с теорией про установку на личностный рост или на отсутствие изменений. Автор этой теории — стэнфордский психолог Кэрол Дуэк. Она предполагает, что люди действуют, опираясь на одно из двух базовых убеждений: либо они способны расти и развиваться (установка на рост), либо ограничены тем, что им дано (установка на отсутствие изменений).

По мнению Дуэк, установка влияет на большинство жизненных решений и последующее чувство удовлетворения. Реакция на свой и чужой успех, готовность прилагать усилия и выбор целей — все это зависит от установки.

Например, с установкой на отсутствие изменений и в уверенности, что ничему научиться нельзя, вы разок-другой, может, и попробуете что-то новое. Но затем, воздев руки к небу, воскликните: «Ну вот, я же говорил, что не создан для этого!» Если же вы будете считать, что способны в этом новом разобраться, то продолжите попытки, когда другие сойдут с дистанции.

Здесь работает тот же принцип, что и в собирании пазлов. Люди подолгу сидят над ними, потому что уверены, что собрать их можно. Когда вы понимаете, что успех зависит только от новых и новых попыток, вас не смущают ни их количество, ни допущенные по пути ошибки. Мы не только согласны много времени потратить на пазл, но еще и получаем от него удовольствие.

Согласно исследованиям, адаптивные перфекционисты обладают установкой на рост22. Неважно, есть она у вас или нет, в любом случае полезно считать себя способным чему-то научиться.

Я много работала с дезадаптивными перфекционистами, у которых была установка на отсутствие изменений. Обычно они говорят так: «Я знаю, что какое-то безумное счастье мне не светит, но хотелось бы стать чуточку менее несчастным».

Люди считают, что обречены вечно болеть, потому что несколько раз попытались быть здоровыми, но у них не получилось. Прежде чем признать поражение, стоило бы проверить состоятельность своего подхода, а не валить все на личность.

Нынешний подход к управлению перфекционизмом катастрофичен. Как я уже писала, он заключается в принудительном искоренении. Перфекционист получает вредный совет стать обычным. Намеренно получать плохие оценки, специально опаздывать, волевым усилием делать работу, за которую придется стыдится.

В надежде сбить перфекционизм, как температуру, бедняги следуют этому совету. У них ничего не получается, и вдобавок они чувствуют себя еще хуже, подозревая, что сами виноваты.

Неудачи, которые случались с вами в прошлом, не говорят о том, что вы никогда не станете лучше и не вырастете над собой. Что было, то прошло, — я не думаю об этом и вам не советую. Череда неудач свидетельствует лишь о настойчивых попытках найти свое «я».

Все предложенное не работает, потому что решает не ту проблему. Людям предлагают перестать быть перфекционистами. Но исцелиться — это не стать другим, а научиться жить в этом мире таким, какой вы есть.

У вас нет сил пошатнуть установку на отсутствие изменений? Осознайте, что, неверно идентифицируя проблему, вы используете неподходящее решение. Вы пытались не быть собой и контролировать себя, вместо того чтобы оставаться собой, но делать это другим, здоровым образом.

Только представьте, какие возможности откроет установка на рост. Вдохните как можно глубже, почувствуйте воздух в легких. Вообразите, что будете больше радоваться жизни, начнете чаще смеяться, улучшите качество отношений и сна, повысите удовлетворение от работы.

Хотя бы теоретически признайте, что перемены возможны, допустите их вероятность. Если пока не получается — ничего страшного. Читая эту книгу, вы все равно приближаете себя к переменам.

Смелость, естественность, фонтанирующий энтузиазм, бесстрашие перед лицом неудач, развитие и личностный рост, наполняющие жизнь смыслом, делающие лучше вас и мир вокруг, — вот что такое перфекционизм. Выбирайте, бороться с ним или принять его.

Перестав сопротивляться перфекционизму, вы освобождаете силы и решаете, куда их приложить.

Избирательно направляя энергию, вы строите жизнь по своему вкусу. В ней вам не придется все время страдать. Предупреждаю, что даже в самой лучшей жизни неизбежны трудности. Но она того стоит.

Глава 3

Перфекционизм как болезнь, баланс как лекарство, женщины как пациенты

Патологизация демонстрации силы и амбиций у женщин

Мало известно о психологической стороне жизни одаренных, талантливых, творческих женщин.

Кларисса Пинкола Эстес

В одной из кабинок нью-йоркского офиса компании Google я заметила свою клиентку Рупу. Она меня не видела. Когда десять минут спустя, уже в кабинете, я сказала ей об этом, она начала оправдываться, что трудится не покладая рук, и потом как-то сникла. Ни за какие сокровища мира я не смогу овладеть искусством светского щебетания и не устаю умиляться чужим безнадежным попыткам поддержать бессмысленную болтовню. Я улыбнулась ей в ответ, не сказав ни слова, и тут у нас начался серьезный разговор.