Лучшая во всем

Наказание делает больно, а дисциплина укрепляет порядок.

Наказание бывает постфактум, а дисциплина существует до и после события.

Наказание призвано отучить от нежелательного поведения. Задача дисциплины — приучить к желательному.

Психотерапевт и консультант по психическому здоровью Эми Морин указывает, что в наказании, в отличие от дисциплины, нет позитивных подходов к исправлению. Нет, например, адаптации, похвалы, объяснений, как следует вести себя в аналогичной ситуации в следующий раз2. Морин считает, что наказание — это контроль через боль. А дисциплина — это обучение вести себя определенным образом в заведенном порядке.

Чем наказание отличается от личной ответственности?

Личная ответственность одновременно работает на упреждение и заставляет заботиться о последствиях. Она поощряет брать ответственность на себя. Упреждающая личная ответственность формирует доверие. Все уверены, что ответственный человек ответит за свои действия сам, без напоминаний. Ответственность целительна, если искупить свою вину перед потерпевшими3.

Ответственность — активность, наказание — пассивность. Взять на себя ответственность — значит понять, как ваше поведение повлияло на окружающих и как можно было поступить иначе, извиниться перед потерпевшими, постараться загладить вину и придумать, что нужно делать, чтобы произошедшее не повторилось4.

Да, личная ответственность требует признания своих ошибок. Но суть ее не в том, чтобы взять на себя вину, а в том, чтобы искать решение.

Наказание, с другой стороны, не требует мыслительных усилий, осознания, ответственности, извинений и планов. Наказание — для ленивых.

Чем наказание отличается от естественных последствий?

Наказание мотивирует на определенный результат страхом. Естественные последствия — это осознание. Мы начинаем понимать, как наши поступки влияют на окружающих, и стремимся получить определенный результат. Первое — это «я боюсь ошибиться», а второе — «я хочу поступить правильно».

Наказание побуждает избегать его источника. Естественные последствия подталкивают нас к тому, чтобы избегать нездорового выбора и стремиться к здоровому5.

Чем наказание отличается от реабилитации?

И реабилитация, и наказание направлены на последствия. Но цель реабилитации — стабилизировать и ободрить человека, а цель наказания — деморализовать и лишить веры в себя. Реабилитация подразумевает возведение прочного здания на новом, здоровом фундаменте. Наказание не имеет отношения ни к созиданию, ни к оздоровлению. Оно просто добавляет боли.

Наказание — форма принудительного контроля. Отношения с человеком, который находится под принудительным контролем (даже если он сам себя таким образом контролирует), будут нездоровыми. Нам неочевидны все минусы наказания, потому что в современной культуре оно активно пропагандируется как уместная и эффективная реакция на нежелательное поведение (хотя и то и другое неверно).

Наказание пронизало культуру, невзирая на свою неэффективность. В школах учителя ежедневно наказывают десятки тысяч детей6, хотя уже давно доказано, что в ребенке это воспитывает жестокость, провоцирует антисоциальное поведение и повышает риск развития психических расстройств. На крайне высокий рейтинг рецидивистов (количество ко­торых в тюрьмах вопиет о бессмысленности наказания) мы отвечаем законом о трех преступлениях, то есть усиливаем наказание, вместо того чтобы помогать неблагополучным слоям населения. Людей сажают в одиночные камеры и казнят санкционированными методами, среди которых расстрел, смертельная инъекция, электрический ток, газ, удушение азотом и пове­шение. И это не Средние века. В канун Рождества 2020 года Министерство юстиции США, не афишируя этого, пополнило список7.

Наша культура скорее карательная, чем восстановительная. Поэтому первый выбор — наказание. Все это усвоили и наказывают себя же, чтобы избавиться от своих нежелательных качеств. Но наказание не поможет вам измениться, забудьте о нем.

Наказание отдает безнадежностью. Утратив источник внутренней силы, мы пытаемся вернуть контроль, используя этот метод. Но иллюзия контроля не заменит настоящую внутреннюю силу.

Что такое самонаказание?

Чтобы перестать себя наказывать, надо понять, почему это плохо. Наказание в обычном смысле — это ощутимое возмездие, например заключение в тюрьму или лишение привилегий. Самонаказание чаще всего нельзя увидеть, почувствовать или осознать.

Есть много способов наказать себя, но у каждого перфекциониста свой джентльменский набор.

Перфекционист-прокрастинатор: хождение по кругу

Сравнивая себя с идеалом и с окружающими, преуменьшает все свои достижения и многократно перечисляет все, в чем недостаточно хорош.