Лучшая во всем

Когда все в порядке, подготовьте фундамент для будущих трудностей. Накапливайте и укрепляйте то, что в будущем сможет вас защитить. Создавайте возможности для восстановления энергии: найдите партнера для тренировок, читайте поучительную и вдохновляющую литературу, развивайте полезные привычки, «расширяйте и стройте» жизнь.

Если вы религиозны, ходите в церковь и молитесь. Помните о том, что вас поддерживает, всегда, а не только прорыдав девять часов кряду, размазав тушь и превратившись в Элиса Купера.

Тем, кто хандрит зимой, стоит бронировать билеты в теплые края заранее, чтобы в феврале, когда морозы и депрессия в разгаре, не добивать себя поиском билетов по приемлемой цене.

Когда железо остывает, у вас больше энергии, терпения и оптимизма и вы способны на взвешенные решения.

Профилактика — наше все. В периоды максимальной активности ищите новые способы справляться со стрессом и получать поддержку. Даже если вам не придется ей воспользоваться, уверенность в том, что она есть, согреет душу.

5. Просите о помощи

Раньше я считала, что достижения, добиться которых мне помогали, не считаются. И ни в чем и никогда не просила помощи.

В двадцать четыре года я внезапно рассталась с мужчиной, и мне пришлось срочно съезжать с квартиры. Вместо того чтобы попроситься пожить у друзей, я нашла по объявлению комнату в трехкомнатной квартире, куда меня согласились пустить с собакой. Видели бы вы двоих других жильцов… Самые страшные мужики во всем Лос-Анджелесе.

Хозяина квартиры звали Дэкс, и он водил задрипанный кабриолет с надписью «Дэкстаз» на номере. Это должно было меня насторожить, но я предпочла закрыть глаза и предсказуемо осталась без залога за комнату.

Я прожила там месяц. Дэкс почти каждый день водил к себе женщин и, судя по доносившимся звукам, пытался задавить их своим автомобилем. Стоило приоткрыть дверь, как мою комнату наполнял запах разлитого виски и старой пепельницы. Кухонный стол, за которым я готовила кофе, был белесым от кокаина. Я ненавидела эту квартиру: мыться там было противно, а спать невозможно. Но я хотела быть сильной и самостоятельной.

Несмотря на реальный риск, я гордилась тем, что организовала все сама. Тогда это было главной причиной для гордости. Сейчас мне грустно это осознавать. Но тогда, понимая, что большинство людей в моей ситуации попросили бы о помощи, я только больше гордилась собой. Гордыня заводит в опасные трущобы.

Легко спутать изоляцию с независимостью и упрямство с силой. Решение никогда ни о чем не просить равносильно тому, чтобы придавить потенциал бетонной плитой. История с «Дэкстазом», пожалуй, самый яркий пример ошибочной трактовки независимости. Но я и потом набила немало шишек, прежде чем поняла, что нормально просить о помощи, это свидетельствует о силе характера.

Сейчас я стараюсь почаще это делать. Я просила о помощи в той или иной форме всех, кого я знаю.

Как просить о помощи:

«Помогите мне, пожалуйста, с            , сделав           ».

Просить о помощи легко и в то же время трудно, особенно перфекционистам. Нормальная жизнедеятельность не исключает внутренних проблем. Я не устану удивляться тому, что порой внешне собранные и спокойные люди внутри «на предпоследнем издыхании», как выразилась Харриет Лернер. Ей вторит Карен Хорни: «Всегда поразительно, что человек способен сравнительно нормально функционировать, будучи совершенно отрешенным внутренне»7.

Плюс кризиса в том, что он заставляет действовать. Дело однозначно идет не так, и надо срочно что-то предпринять. В кризисе люди быстро действуют, а без него просят о помощи слишком поздно или предпочитают справляться сами.

Для перфекциониста гром никогда не грянет, трубач не протрубит. Его страдания не видны снаружи (и его это устраивает), он должен сам подать сигнал бедствия.

Непонятно, с чего мы взяли, что здоровые и сильные люди ни в чем и ни в чьей помощи не нуждаются. Все ровно наоборот. Здоровые и сильные люди — это те, кто научился обращаться за поддержкой.

У всех в жизни случаются потери и разочарования, но не обязательно проходить через это в одиночку. Человеку свой­ственно передвигаться на двух ногах и стремиться к обществу себе подобных.

Мы нуждаемся друг в друге, и не изредка, а постоянно. Ужасно, что при этом мы ведем себя так, будто нам никто не нужен.

Не ждите, пока попадете в безвыходное положение, просите помочь даже в небольших трудностях. А если вы не хотите облегчить свое положение, мне придется спросить: что вы пытаетесь этим доказать?

6. Установите границы

Без границ начинаются дисфункции. Невозможно раскрыть потенциал, не зная своих границ, не умея о них сказать и остановить тех, кто их нарушит.

Граница — это предел, необходимый для защиты времени, сил, безопасности, ресурсов и себя. Например, в целях защиты времени и сил вы не отвечаете на рабочие письма после 18:00.