Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Сравнивая свою медитативную практику с тем, что я себе представляла в теории, я не смогла извлечь пользу из этого занятия. Кроме того, сравнение вынудило меня вовсе прекратить попытки. К счастью, позже я узнала о трансцендентальной медитации, которую горячо всем рекомендую. Во время занятий инструктор Пегги сказала: «Не нужно сравнивать себя с другими людьми, а новый опыт медитации — с предыдущими. Любая медитация может принести пользу. И мысли будут блуждать иногда. В этом нет ничего страшного».

Прекратив сравнивать и позволив себе просто находиться в этом состоянии, я научилась наслаждаться радостями трансцендентальной медитации.

СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: попробуйте медитировать

Если вам не знакомы регулярные медитации, то вы еще не осознали до конца, как сильно эта практика способна повлиять на вашу жизнь. Здесь как раз уместно применить подход «лучше совершенства»: любая медитация лучше, чем полное ее отсутствие.

Движение Махариши в США (www.tm.org) вдохновляет людей хотя бы на двадцатиминутные ежедневные медитации.

Возможно, такой отрезок времени покажется вам слишком большим, но почему не попробовать пять минут?

Как именно медитировать? Способов множество. Вы можете просто сидеть неподвижно, сосредоточиться на своем дыхании, повторять мантру, слушать спокойную музыку, созерцать природу или прослушивать специальную аудиозапись для медитаций.

Другая область, в которой люди прибегают к сравнениям, — необъяснимые с медицинской точки зрения симптомы. Это физические боли, не поддающиеся традиционному лечению. То есть какая-то часть тела болит, в ней появляются странные ощущения или она не функционирует так, как вам хотелось бы. К этой категории относятся разнообразные хронические недуги, фибромиалгия[36], хроническая усталость, некардиальная[37] боль в груди, интерстициальный цистит[38] и другие проявления.

Такие симптомы способны причинять массу беспокойства. Люди мучаются не только физически. Состояние усугубляется тем, что болезненные ощущения невозможно идентифицировать, а потому и лечить. Часто люди ходят от одного доктора к другому, безнадежно пытаясь получить помощь.

Отягчающим обстоятельством становится подспудное напряжение, вызванное тем, что медицинского «подтверждения» отклонений попросту нет. Общество привыкло думать так: если что-то не в порядке, нужно идти к врачу — тот поставит диагноз и назначит лечение, если оно возможно. Если врач ничего не обнаружил, значит, тебе показалось. Люди с необъяснимыми симптомами часто опасаются, что их примут за ипохондриков, фабрикующих симптомы, только чтобы привлечь к себе внимание. Стресс, вызванный попытками убедить других в реальности своих симптомов, только ухудшает страдания от боли как таковой.

В действительности большинство симптомов необъяснимы с точки зрения медицины. Исследования в Америке и Великобритании показали, что три из четырех симптомов, с которыми обращаются к терапевтам, носят необъяснимый характер. То есть в 75 процентах случаев, когда пациент говорит: «Доктор, у меня болит здесь», врач не может сказать почему.

В рамках клинической практики я около десяти лет работала с теми, кто жалуется на такие симптомы, и выяснила, что большинство этих людей — перфекционисты.

Лиза пришла на нашу встречу, преодолев большое сопротивление. За последние три года она обратилась к пятнадцати специалистам, пытаясь избавиться от необъяснимых головных болей.