Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Любовь к своему социальному Я

• Создание питающих вас отношений

• Проявление себя

• Выражение своих желаний и потребностей близким

• Поиск единомышленников

• Окружать себя вдохновляющими вас людьми

• Открывать свою историю отношений с новых сторон

• Изучать стили привязанности

• Рефлексия об отношениях

• Честность с самим собой и с другими людьми

• Трудные разговоры

• Знание и уважение своих границ

• Видеть свою энергию — и энергию других

• Уход от стратегии угождения другим

• Уход от перфекционизма в отношениях

• Разрешать себе получать любовь

• Разрешать себе отдавать любовь

• Создание сообщества

• Разрешение себе просить о помощи

• Позволять и получать поддержку

• Давать поддержку другим

Миф об отношениях: без партнера я недостаточен.

Правда об отношениях: я целостен и достаточен сам по себе.

Мы вступаем в отношения с убеждениями о том, как будем чувствовать себя в них — и какими они должны быть. Они определяют наше поведение и являются основой для оценки нашей совместимости и удовлетворенности отношениями. Мы получаем эти убеждения, истории и установки от наших семей, друзей и культуры, в которой взрослеем. Ведь практически в каждой романтической комедии и диснеевской истории мы видим, как две половинки соединяются в единое целое — и это и есть любовь.

Но когда мы верим и действуем так, будто без партнера мы неполноценны, мы становимся зависимы от отношений и начинаем безумно бояться одиночества. И это ведет нас к токсичности — снова и снова.

Когда вы вступаете в отношения, осознавая, что вы уже целостны, вы можете создавать по-настоящему здоровую близость, в которой вы видите другого человека — и видите самого себя. Вы делаете выбор не из пространства одиночества и отчаяния, а из пространства любви и уважения.

И это жизненно важно — знать, что вы целостны от природы и не нуждаетесь в завершении себя кем-то другим. Но это не значит, что ваш партнер не может быть для вас источником радости, любви и безопасности.

Аффирмации для создания любви к своему социальному Я

• Я разрешаю себе проявлять себя в отношениях.

• Я могу быть уязвимым с другими людьми.

• Моя значимость не зависит от того, в отношениях я или нет.

• Статус отношений не влияет на мою ценность.

• Я могу дарить любовь.

• Я могу получать любовь.

• Я разрешаю себе делать новый выбор в отношениях.

• Я способен создавать здоровые отношения.

• Связь с другими людьми дарит мне вдохновение.

• Я чувствую себя связанным с другими.

• Я чувствую себя связанным с этим миром.

• Отношения — это пространство для роста.

• Я заслуживаю здоровых границ.

Помните, что отношения с самим собой — это тоже отношения. Наша внутренняя реальность конструируется через наше восприятие социальной реальности. Другими словами, довольно долгое время мы видим себя глазами других людей (и не всем нам удается посмотреть на себя с другой стороны — своей стороны).

Но многие из нас взрослели в семьях с эмоционально незрелыми родителями. Кто-то из них был нарциссичен, кто-то тревожен, кто-то попросту отсутствовал, а кто-то причинял насилие — как эмоциональное, так и физическое.

Став взрослыми, мы отчаянно пытаемся понять, как жить и вести себя иначе; не слышать осуждающие голоса в своей голове; не вкладывать свое время в бесконечный поиск одобрения других людей; не принижать себя и свои достижения.

Мы отчаянно пытаемся понять, как стать хорошими родителями для своих детей и как найти баланс в отношениях тогда, когда у нас не было примера здоровой любви перед глазами. И все, что мы знаем — это то, что НЕ нужно делать так, как делали наши родители.

Взрослеть сложно — особенно тогда, когда наши мысли и чувства не имели значения для тех, от кого мы ждали любви больше всего на свете. Исцеляться сложно — особенно тогда, когда те, кто причинял нам боль, когда-то были самыми важными людьми в наших жизнях.