Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Тем не менее получение положительного признания или похвалы помогает нам почувствовать себя лучше. Похвала может повысить нашу самооценку, укрепить уверенность в себе и помочь нам почувствовать любовь и внутреннюю радость. Так почему бы нам не позволить себе этот здоровый, исцеляющий опыт?

Итак, упражнение на сегодня: напишите список значимых людей в вашей жизни (с самого детства и до сегодняшнего дня). А рядом с каждым из этих людей — похвалу, которую вы так и не получили от них (а может быть, получили, но не смогли принять). Иногда это простые слова: «ты хорошая дочь», «ты прекрасный человек», «ты такая красивая», «ты такой замечательный», «ты лучше всех справился с этой задачей». Иногда это более сложные конструкции. Но что бы это ни было — запишите это.

А теперь — скажите это вслух.

А теперь — более уверенным голосом.

А теперь — попросите близкого друга, которому вы доверяете, сказать или написать вам эти слова. Попросите его повторить несколько раз. Вы сможете! Я это точно знаю.

Пришло время позволить себе похвалу, которая мгновенно станет положительным сообщением. И сначала вам будет трудно его принять. Ведь оно попросту будет звучать… незнакомо. А то, что незнакомо, кажется нам опасным. Но говоря себе эти слова вновь и вновь, повторяя их день ото дня, прося ваших близких, которые здесь и сейчас находятся рядом с вами, говорить эти слова вслух, это сообщение — в итоге — станет знакомым.

И оно — наконец! — освободит вас.

Идеи проявления любви к своему социальному Я

Установите первую границу, которая удовлетворит ваши потребности с кем-то в вашей личной или профессиональной жизни. Сделайте первый шаг. Просто скажите «нет» и посмотрите, не разрушится ли от этого мир вокруг (предсказываю, что вряд ли!). Запомните этот момент, пусть он будет вашим ресурсом.

Если вы заботитесь о ком-то (ребенок, братья, сестры, партнер, соседка по квартире, подружка, мама и т. д.), переключите сегодня все силы на себя. Дайте им время отдохнуть от вашей заботы, дайте себе время почувствовать то, как вы заботитесь о себе. Временами наша забота бывает чересчур навязчива — проверьте это на самом себе!

Используйте осознанность для сопереживания себе и другим.

Погуглите рекомендации по эффективному разрешению конфликтов.

Вспомните человека, которого вы не простили, и спросите себя, как эта обида удерживает вас от движения вперед.

Устройте девичник или мальчишник.

Напишите письмо кому-то, на кого вы обижены, без намерения отправить его, чтобы освободить свой гнев и накопленную обиду. Без цензуры, в антитерапевтическом стиле (без Я-высказываний и прочего).

Поиграйте в настольные игры с друзьями.

Найдите в социальных сетях старых друзей. Узнайте что-то об их жизни в диалоге с ними.

Устройте свидание! Пригласите того, кого давно хотели; даже если это ваш партнер, с которым вы несколько лет живете вместе. Ищите новые формы коммуникации!

Проведите инвентаризацию своих отношений и будьте честны: какие из них не являются здоровыми?

Позвоните другу, который живет в другом городе. Насладитесь звучанием его родного голоса.

Нежное напоминание

Быть счастливым вне отношений в мире, где любовь кажется главной целью нашей жизни — непростая задача. Ведь все вокруг кричит о любви — фотографии парочек в Instagram, рекламные кампании топовых брендов, бесконечные цитаты об отношениях. Ведь кажется, что все наши друзья уже нашли свою половинку. Ведь кажется, что слово «одиночество» похоже на приговор.

Когда мы постоянно сталкиваемся с осознанием того, что мы «одни», нам трудно противостоять чувству пустоты. Да, бывают и хорошие дни — но некоторые дни просто невыносимы. И вот что важно помнить:

Отношения не определяют нас и нашего будущего. И чем больше мы стараемся быть похожими на самих себя, следовать за своими целями и строить свои планы, тем менее актуальными становятся разрушительные мысли об одиночестве.

Мы можем подготовиться к этим волнам одиночества. Ведь мы знаем, когда они накрывают нас больше всего — когда наш телефон молчит, а за окном уже темно. Но если мы признаем эти моменты, не будем их игнорировать, ощутим и примем их — мы будем чувствовать себя гораздо лучше.

Нам нужно учиться проводить больше качественного времени с самим собой. Это может звучать контрпродуктивно, но это действительно прекрасная идея, и, главное — это то, как именно мы проводим это время! Путешествуя, исследуя новые уголки мира, открывая новые вкусные места, позволяя себя пару бокалов любимого вина в шикарном баре, читая книги, которые делают нас лучше, выключая телефон и медитируя, мы даем себе возможность стать привлекательным человеком для самого себя — и тогда нам действительно будет хорошо с самим собой.

Мы не будем одиноки вечно. И хотя мы можем горько шутить о том, что заведем 36 кошек и 20 собак и будем жить с ними до старости лет, нам важно помнить — мы не можем контролировать то, когда, где и как мы встретимся с нашим будущим партнером по жизни.