Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Представь эти дары в виде каких-то символов, которые сейчас находятся в руках у мамы. Затем представь, что она протягивает их тебе и ты их берешь. Присвой их себе. Скажи: «Я принимаю это с любовью и благодарностью».

Затем сделай то же самое с фигурой папы.

По окончании практики прислушайся к себе. С каким чувством ты принимал дары родителей? Как изменились твои внутренние ощущения после этой практики? Что ты сейчас чувствуешь по отношению к родителям?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Часть 3. Выстраиваем опору

Глава 9. Эго-состояния

В поисках потерянной части души человек встречает своего внутреннего ребенка, и только при этом повторном обнаружении ребенка, которым он когда-то был, человек может исцелиться.

Урсула Виртц

Ну что же, мой дорогой читатель, вот мы и подошли к заключительной части этой книги – к выстраиванию внутренней опоры. В двух предыдущих частях мы занимались тем, что расхламляли твою психику: избавлялись от психотравм, ограничивающих убеждений, родительских предписаний и негативных чувств. Теперь наша с тобой задача – наполнить твою голову новыми, здоровыми и позитивными конструкциями. Поэтому в этой части книги мы будем разбираться с нашими эго-состояниями, выстраивать личные границы и учиться заботе о себе. И начнем мы с самого главного – сбалансируем наши эго-состояния и станем сами себе опорой и поддержкой. Поэтому в этой главе мы снова вернемся к транзактному анализу и рассмотрим три основные составляющие нашей личности, известные многим, – это состояние Ребенка, Родителя и Взрослого.

Как ты, наверное, уже знаешь, в каждом из нас есть все три компонента, но в разных пропорциях. Кто-то чаще находится в состоянии Ребенка и живет из позиции «Хочу»: тратит последние деньги на развлечения, боится ответственности и часто обижается на других. Кто-то чаще находится в состоянии Родителя и живет из позиции «Надо»: во многом себя ограничивает, любит раздавать советы и контролировать других. А кто-то большую часть времени живет в состоянии Взрослого и, если при этом страдают другие его эго-состояния, то это ведет к скованности и излишнему скептицизму. И только если человек умеет соблюдать баланс, тогда его личность гармоничная и эмоционально зрелая: он знает, где нужно побыть Ребенком, а где – Родителем; он умеет трезво смотреть на вещи и ловко сочетает как свои «Хочу», так и все социальные «Надо».

Для начала давай вкратце ознакомимся с каждым эго-состоянием и попробуем определить, какое из них наиболее присуще твоему поведению.

Внутренний Ребенок – это наша детская часть, которая может быть как раненой и уязвимой (Адаптивный Ребенок), так и творческой и играющей (Свободный Ребенок).

Свободный Ребенок – это источник наших желаний, влечений и потребностей. Именно для Свободного Ребенка характерны такие проявления, как радость, интуиция, творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность, доверчивость, искренность и открытость. Основоположники психоанализа называли эту часть «истинной сущностью».

Если же наш Внутренний Ребенок в детстве был травмирован, то он становится Адаптивным, и тогда проявляются его негативные качества: страхи, капризы, недовольство, робость, неуверенность, беспомощность, несдержанность.

Внутренний Родитель – это та фигура, которая сформировалась внутри нас на основе нашего опыта взаимодействия со значимыми взрослыми. Внутренний Родитель может быть как Требовательным, так и Заботливым в зависимости от того, как проявляли себя наши родители и какой их образ мы поместили внутрь себя.

Заботливый Родитель – это та часть, которая нас поддерживает. Заботливый Родитель обычно мягкий, опекающий, понимающий и эмпатичный.

Требовательный Родитель – это та часть, которая нас критикует и обесценивает. Требовательный Родитель может быть авторитарным, обвиняющим, догматичным, наказывающим, морализирующим, властным и подавляющим.