Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Внутренний Взрослый – это наша наблюдающая часть, принимающая решения. Состояние Взрослого – это логика, расчет, контроль за собственными действиями, а также контроль за действиями двух других эго-состояний и трезвые оценки. Если Взрослого внутри нас слишком много в ущерб другим эго-состояниям, то это может проявляться в виде излишнего скептицизма, скованности (недостаток импровизации), ограниченности фантазии и эмоциональной скупости.

Все три эго-состояния очень важны.

Задачи Ребенка – хотеть, мечтать и на основе этих желаний затем стимулировать нас действовать, делать жизнь красочной и яркой, вести себя естественно и спонтанно, творить, создавать что-то новое, играть.

Задачи Родителя – заботиться о себе и других, обучать и объяснять, контролировать, соблюдать дисциплину, придерживаться социальных норм и запретов, одобрять или критиковать, оказывать помощь.

Задачи Взрослого – договариваться, видеть реальность, действовать из позиции здравого смысла, контролировать другие эго-состояния и находиться в осознанности.

Рефлексия

Как ты думаешь, в каком эго-состоянии ты чаще всего находишься? Почему так происходит?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

А каких качеств, как тебе кажется, в тебе не хватает? Какое эго-состояние ты хотел бы в себе развить?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Для того чтобы точно определить, кто в тебе развит больше – Взрослый, Родитель или Ребенок, – давай пройдем небольшой тест.

Тест ЭРИКА Берна «Определение ролевых позиций в межличностных отношениях»

Оцени приведенные ниже высказывания в баллах от 0 до 10, где 0 – совсем не про меня, а 10 – абсолютно соответствует мне.

1. Мне порой не хватает выдержки.

2. Если мои желания мешают мне, то я умею их подавлять.

3. Как более взрослые люди, родители должны устраивать семейную жизнь своих детей.

4. Я иногда преувеличиваю свою роль в каких-либо событиях.

5. Меня нелегко провести.

6. Мне бы понравилось быть воспитателем.

7. Бывает, мне хочется подурачиться, как маленькому.

8. Думаю, что правильно понимаю все происходящие события.

9. Каждый должен выполнять свой долг.

10. Нередко я поступаю не как надо, а как хочется.

11. Принимая решение, я стараюсь продумать его последствия.

12. Младшее поколение должно учиться у старших, как ему следует жить.

13. Я, как и многие другие люди, бываю обидчив.

14. Мне удается видеть в людях больше, чем они говорят о себе.

15. Дети должны безусловно следовать указаниям родителей.

16. Я – увлекающийся человек.

17. Мой основной критерий оценки человека – объективность.

18. Мои взгляды непоколебимы.

19. Бывает, что я не уступаю в споре лишь потому, что не хочу уступать.

20. Правила оправданы лишь до тех пор, пока они полезны.

21. Люди должны соблюдать все правила независимо от обстоятельств.

А теперь посчитай сумму баллов каждого эго-состояния:

Ребенок: 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19.

Взрослый: 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20.

Родитель: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21.

Посмотри, какое эго-состояние набрало самое большое количество баллов – это твое ведущее эго-состояние. Также обрати внимание, какое эго-состояние получило наименьшее количество баллов – это то, что тебе нужно в себе развивать.

А теперь давай разберем каждое из этих эго-состояний более детально.

Внутренний Ребенок

Эту часть нашей личности Эрик Берн считал наиболее ценной. Когда наш Внутренний Ребенок развит, мы позволяем себе быть естественными: восторженными, радостными, импульсивными, или, наоборот, печальными и покорными – такими же, какими были в своем детстве.