Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Общение с друзьями +30 000 голдов.

Чтение книг +10 000 голдов.

Занятия спортом +15 000 голдов.

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Отныне, твоя глобальная задача – быть грамотным инвестором в свое психическое здоровье. Старайся меньше тратить своих «голдов» и при этом больше вкладывать. В конце каждой недели анализируй свой баланс и проводи небольшую ревизию – что ты делал для того, что увеличить свой счет, и куда ты потратил свои драгоценные инвестиции.

Завершая эту главу, я хочу дать тебе еще одно упражнение, которое является палочкой-выручалочкой для многих моих клиентов, которые стремятся к любви к себе, но не всегда понимают, как именно она проявляется. Это упражнение называется «Человек, который любит себя» и основывается на теории о том, что наша личностная трансформация происходит по двум сценариям: либо мы меняемся внутри и затем происходят и внешние изменения, либо же мы сначала вживаемся в образ того человека, которым хотим стать, и начинаем меняться изнутри.

Упражнение «Человек, который любит себя»

Для начала давай поработаем над образом того человека, который любит себя.

Устройся поудобнее. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

Представь себе человека одного с тобой пола, который любит и уважает себя. Который обладает чувством собственного достоинства и внутренней гармонии. Ответь себе на вопросы:

Как он выглядит?

Где он живет?

Какие у него отношения?

Чем этот человек занимается?

Как к нему относятся окружающие?

Сколько он зарабатывает?

Как он одевается?

Какую еду предпочитает?

Какие у него увлечения?

Следит ли он за своим здоровьем?

Занимается ли спортом?

Как он чаще всего себя чувствует?

В каком настроении он чаще всего пребывает?

Постарайся в деталях обрисовать в своем воображении образ такого человека. Составь его подробный портрет.

Портрет Человека, который любит себя:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь давай проведем небольшую ревизию того, что у тебя есть сейчас. Проанализируй следующие сферы своей жизни и поставь им оценку от 0 до 10, где 0 – это очень плохо, 10 – прекрасно.

Здоровье (общее состояние, спорт, красота): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Самореализация (профессия, бизнес, карьера): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Отдых (время на сон, выходные, отпуск): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Отношения (партнер или супруг/супруга): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Семья (родители, дети, браться/сестры, родственники): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Развлечения (хобби, интересы): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Саморазвитие (образование, курсы, тренинги, книги): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Деньги (финансовое состояние): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Окружение (отношения с друзьями/знакомыми/коллегами): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Дом (ремонт, обстановка, порядок): (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Если с первого раза ответить не получается, тебе помогут следующие вопросы:

Как у тебя обстоят дела со здоровьем? Занимаешься ли ты спортом? Уделяешь ли ты время своей внешности?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________