Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Относятся высокомерно: «Еще бы, мне эту укладку делали в лучшем салоне города!»

Иронизируют: «Да, все лучше, чем утреннее «гнездо» на голове».

Однако есть люди, умеющие принять похвалу: «Спасибо! Очень приятно, что ты заметил и оценил. Я экспериментировала с волосами все утро и очень довольна результатом».

Правда, для того, чтобы легко раздавать и принимать приятные слова, нужно ослабить защиту, не бояться стать ближе к другим людям. Не нужно ожидать подвоха в хороших словах. Их нужно принимать открыто и без страха, признавая те приятные мелочи, которые заметили другие. И не бояться говорить о тех достоинствах, которые заметили сами.

Комплимент делает вас ближе к другому человеку. Когда вам говорят приятность, а вы принимаете ее и рассказываете немного о себе, вы строите надежный мостик доброжелательных отношений. Освещаете свою и чужую жизнь лучиком солнечного света.

Принимайте такие слова с благодарностью, без страха и смущения. И говорите комплименты сами. В других людях можно найти массу замечательного: удачный тон рубашки, оригинальный шарфик, красивое платье, обаятельную улыбку. Всегда есть повод похвалить мужа, друга, коллегу, родственника. Так почему бы не воспользоваться этим и не привнести в отношения больше тепла и радости?

Магия утра

Магия утра – для многих вопрос, не требующий обсуждения. Именно поэтому я решила его затронуть в теме любви к себе. Мы живем в обществе, поощряющем образ жизни «жаворонков». И он подается как неоспоримое преимущество перед образом жизни «сов». Есть и такие, кто с пеной у рта доказывает, что «сов» как таковых вообще не существует и все это – лишь дело привычки. Или неумения выстраивать правильный (а вы же знаете мое отношение к этому слову) режим дня. Или лени – нежелания вставать рано.

Не буду сильно углубляться в вопрос биоритмов, скажу только, что «совы» и «жаворонки» действительно существуют. Есть еще и «голуби», но о них почему-то говорят реже. Если коротко, то это следствие природных расхождений их циркадных ритмов (циклических колебании интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи). Отсюда и расхождения во времени отхода ко сну, а также другие несовпадения времени активности и способности человека выполнять те или иные задачи.

Многие, кто знает меня давно, в курсе, что я и сама являюсь 100-процентным «жаворонком». Так вот, я сейчас вас сильно удивлю: я не верю в «Магию утра». Вернее, не так. Просыпаться в 5 утра и проживать эффективно день – это прекрасно! Но я не верю, что физиологические «совы» на это способны. Опять не так. Я знаю, что путем продолжительных тренировок можно научиться просыпаться рано утром. Но у меня вопрос: чтобы что? Эффективность жизни повышается? Это иллюзия. Не занимайтесь самообманом.

У кого-то известного и успешного я прочла: «Живу по законам “Магии утра” и думал раньше, что «сова», но нет. Я победил себя и стал «жаворонком»! Встаю в 6 утра (по будильнику – что немаловажно) и прекрасно себя чувствую. Правда, ложусь в 22.00, и если собьюсь с ритма (например, длительная вечеринка), то приходится втягиваться заново, и на это уходит несколько дней. А потом все окей».

Ничего не окей! Любовь к себе проявляется в знании своих особенностей, принятии их и умелом использовании. Улучшении и развитии. Но никак не в ломке через колено: «Ты должен жить так, потому что кто-то решил, что это эффективно». Это качество «жаворонков» сильно преувеличено. Как не может «сова» быть эффективной утром, пока не раскачается, так и «жаворонок» сдувается к вечеру, перенося дела на завтра.

Да, общество создало режимы жизни, работы, учебы, и под них большинству приходится подстраиваться. Но будьте честными с собой! Живите в своем ритме. Определить его можно, укладываясь спать по усталости и просыпаясь без будильника на протяжении хотя бы недели. А лучше дней 10–14. Тогда вы поймете себя.

Следующий шаг – принять свой режим биологических часов и начать его использовать, планируя дела и встречи. Пользуйтесь тем, что живете в период неограниченных возможностей и начала принятия себя и других. И помните: когда вы в согласии с собой, хорош любой час!

Магия утра может отражаться предвкушением длинного продуктивного дня. Когда кажется, что в сутках становится больше часов. Магия вечера – в возможности уединения, релакса, сосредоточения на своем, на главном. Выбирайте сердцем и наслаждайтесь.

Я как-то проводила опрос среди своих подписчиков. Оказалось, что среди них 52% «сов» и 48% «жаворонков». Из них 35% вынужденно живут в несогласии с самим собой.

В этой книге я не буду давать рекомендаций, что с этим делать. Но подчеркиваю, что этот вопрос тоже относится к теме любви к себе. И это повод задуматься.

История Анны М.