Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Это все – не про истинную заботу, а про радости потребления и подмену желаний. Пироженкой, стаканчиком нефильтрованного за просмотром спорт-ТВ или совместным праздником живота вы просто заглушаете свои боль, одиночество, переживания и недовольства. Это как прийти к врачу с вывихом, а он вам – мороженое, чтобы стало веселее. Может, конечно, и станет на время. А с вывихом-то что делать? Его эскимо не вправит!

Забота о себе – это осознание и работа с тем, что привело вас к боли!

Потребляя то, что в момент поднимет вам настроение, обеспечив лишь всплеск быстрых эндорфинов, вы отводите внутренний взор с того, что именно это настроение испортило. Путаете причину и следствие.

Вместо вкусняшки, которую вы в расстроенных чувствах схватили с полки с возгласом «Ах, мне срочно надо себя порадовать», скажите тому, кто повлиял на ваше самочувствие: «Хватит!» Уберите из жизни токсичных людей, стресс на работе, недостижимые идеалы из социальных сетей – это и будет настоящей заботой о себе. Скажите «Хватит!» коллеге, руководителю, клиенту, знакомому, другу, мужу/жене, родителю.

«Хватит оценивать мой внешний вид, мою личную жизнь, мои личные качества».

«Хватит манипуляций, подавления, издевок или “бесценных” советов».

Это все – нарушение ваших личных границ, от которых вы могли потерять ключи. На что-то вы можете отреагировать словом, на что-то – делом. Например, если коллектив, в котором вы работаете, токсичный, то тут два выхода: либо продолжать зачищать полки магазинов, либо принять решение найти новое место работы. Взять и извлечь себя из-под груза проблем.

Забота о себе – это не поскорее убежать от проблем в обнимку с любимым блюдом. Забота о себе – это вовремя уйти с работы, и не важно, директор вы или наемный работник. Это дать ясно понять человеку, что своими вопросами и комментариями он нарушает ваши личные границы. Это ставить на первое место свои интересы, желания, чувства. А потом уже можно плеснуть любимого напитка и закусить шоколадкой – только потом, когда вопрос уже решен и тяготящая проблема устранена. Вот это уже из любви к себе.

Самовосприятие

Говоря о любви к себе, нельзя не упомянуть о восприятии собственной внешности. Одни рассматривают себя в зеркале с пристрастием, зная все свои «трещинки». Другие наоборот – отводят взгляд, чтобы лишний раз не видеть детали, которые не устраивают. А третьи любуются собой, даже если находятся не на пике формы.

Ученые проводили множество экспериментов, на которых выявили, что люди не имеют и малейшего понятия, как они выглядят в глазах окружающих. Не просто плюс-минус не попадали, а занижали свои достоинства в несколько раз. Почему? Люди просто не объективны сами к себе. Тот человек, которого вы видите в зеркале, может быть искажен эмоциями, детскими воспоминаниями, бестактным мнением со стороны. Плюс ко всему ум концентрируется именно на недостатках, и они начинают казаться более значительными, чем есть на самом деле.

То, каким вы видите себя в зеркале, – это вопрос о самовосприятии. И в него входит не только внешность, но и характер, способности, слабости… Все то, что вы думаете о себе, влияет на то, каким вы себя видите. Так вот, уясните: ваше отношение к действительности не имеет к действительности никакого отношения.

Тут включается еще один механизм: свое самовосприятие человек транслирует на всех, с кем пересекается по жизни. И в итоге их отношение к вам – это отражение вашего отношения к себе. Хотите, чтобы окружающие смотрели на вас с восхищением? Начните со смены собственных взглядов и представлений о себе. Здесь это сработает на все 100%.

Узнавайте себя. О чем вы мечтаете? Что вам нужно от жизни? Какие испытываете чувства и эмоции? На самом деле, а не через призму чужих паттернов.

•  Развивайте свой внутренний творческий потенциал.

•  Вспомните все победы, как на общественном фронте, так и на личном. Ищите подтверждение своей «крутости» с момента рождения и по сей день.

•  Занимайтесь саморазвитием.

•  Реализуйте свои таланты и способности.

Именно вы – хозяин собственного самовосприятия! Как, впрочем, и будущего. Меняйте его! Потенциал для этого заложен абсолютно в каждом.

Умение принимать комплименты

Как часто вы говорите окружающим вас людям комплименты? А как сами реагируете на них?

Это совершенно несложно – заметить что-то новое, особенное в человеке. Но вот сказать об этом может не каждый.

Иллюстрация Лилии Малыгиной (@liliyamalygina), г. Сочи

Кто-то не считает необходимым: «Ну сделала красивую прическу, что тут такого?»

Другие стесняются: «Еще подумает невесть что… Да и вообще, вдруг скажу как-то не так…»

Или боятся реакции: «Ага, я ей – комплимент, а она мне – какую-то отговорку в ответ. А может и высмеять…»

Во всех случаях подход ошибочный. Ведь делать комплименты несложно. Это маленький подарок другому человеку, маленький праздник для обоих. Особенно если правильно принимать такую радость. Но часто люди воспринимают комплименты совсем по-другому.

Стесняются: «Да ладно, просто удачная стрижка, ничего особенного…».