Читаем Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая полностью

Посему. С сегодняшнего дня вдобавок к ритуалу утреннего и вечернего умывания вводите в свой распорядок дня утреннюю и вечернюю воду для организма. Теперь каждое ваше утро будет начинаться и каждый вечер заканчиваться выпиванием половины стакана воды комфортной для вас температуры. Найдите идеальную температуру воды – для кого-то это будет горячая вода, для кого-то – холодная, для кого-то – теплая. На протяжении пяти дней поварьируйте температуру воды и найдите для себя именно комфортную температуру. Утром, как только проснулись, натощак, еще до того, как почистить зубы, налейте себе полстакана воды. Начните с горячей – с такой, как вы обычно пьете чай или кофе. Не нужно ничего в нее добавлять: ни сахар, ни мед, ни лимон. Это должна быть чистая вода. И понаблюдайте за своими ощущениями.

Затем на протяжении пяти дней постепенно понижайте температуру до холодной. Тогда вы определите температуру воды, которая подходит вашему организму больше всего. Мне, например, нравится достаточно горячая вода. Кто-то больше любит холодную. Главное, чтобы организму было приятно.

Не используйте для этого холодную воду лишь потому, что обычно любите пить прохладную или из расчета, что это вас взбодрит. Нет. Не надо брать старые привычки и ожидать получить другой результат. Важно сделать так, как я говорю. Начинайте с горячей воды и в течение пяти дней понижайте ее температуру до холодной. И потом анализируйте и записывайте ваши наблюдения в дневнике: было вам комфортно или некомфортно, что вы чувствовали, что с вами происходило после того, как вы попили такую воду. Это все очень важно.

Итак, просыпаетесь и сразу же натощак выпиваете половину стакана этой воды. Даете организму время на пробуждение и только через 30 минут отправляетесь чистить зубы и есть.

Аналогично вечером: пьете половину стакана воды на ночь перед сном. Не менее чем через полчаса после последнего приема пищи, желательно за полчаса до отхода ко сну. Если у вас получается больший перерыв после приема пищи – прекрасно. Не бойтесь отеков или того, что вы будете просыпаться в туалет. Полстакана воды не повредят и не помешают.

<p>Резюме шестой главы</p>

1. Насильное питье воды без жажды точно так же мешает вашей стройности, как и еда без голода.

2. Избыток воды для организма человека так же опасен, как и недостаток.

3. Организм человека в состоянии регулировать собственный водный баланс. Если вы будете выпивать воды больше, чем требуется именно вашему организму, то работа этого механизма нарушится, что приведет к замедлению переработки лишнего жира, из-за чего худеть вы будете гораздо медленнее.

4. Недостаток воды в организме часто остается незамеченным из-за того, что человек, утратив способность понимать потребности своего организма, годами не употребляет пищу, которая ему действительно необходима.

5. Если вы постоянно будете ограничивать свой организм в жидкости, он начнет делать запасы в виде жира.

6. Пить, как и есть, необходимо по потребности – при возникновении жажды. Чтобы понять, хотите ли вы пить, достаточно сделать пару глотков – и вы либо почувствуете, что хотите продолжать, либо поймете, что пить не хотите, и остановитесь.

7. Когда вы испытываете жажду, вы хотите именно воды. Без добавок, без лимонного сока или листочка мяты. Только чистой воды. Жажда возникает, когда организму нужна чистая вода, и утоляется, когда организм эту воду получает.

8. Все, что не вода – это еда.

<p>Задание: упражнение «Зорро» с напитками</p>
Перейти на страницу:

Все книги серии Калантерная Анна. Книги от известного психолога

Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая
Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Анна Калантерная – психолог, автор трансформационных онлайн-марафонов, сама перепробовала метод Дюкана, подсчет БЖУ, белково-углеводные чередования. Они помогали до поры до времени, но потом вес перестал снижаться. В какой-то момент Анна даже решила принять факт, что килограммы больше не уйдут, но поняла, что ответы нужно искать в себе самой. «Матрица стройности» – это когда можно есть все, что хочешь. Это не интуитивное питание – она гораздо шире. «Матрица стройности» предлагает посмотреть на потребности в еде с точки зрения психологии: какие эмоции, нереализованные желания и скрытые выгоды толкают нас к тарелке.Когда вы научитесь любить себя, найдете настоящие плюсы от похудения. Работая с лишнем весом вы: одновременно работаете с уверенностью в себе, раскрашиваете жизнь яркими красками, начинаете видеть и получать любовь от окружающего мира.

Анна Андрониковна Калантерная

Боевые искусства, спорт / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги

Болельщик
Болельщик

Стивен Кинг — «король ужасов»? Это известно всем. Но многие ли знают, что Стивен Кинг — еще и страстный фанат бейсбольной команды «Бостон Ред Сокс»? Победы «Ред Сокс» два года ожидали миллионы американцев. На матчах разгорались страсти пожарче футбольных. И наконец «Ред Сокс» победили!Документальная книга о сезоне 2004 года команды «Бостон Ред Сокс», написана Стюартом О'Нэном в соавторстве со Стивеном Кингом и рассказывает об игре с точки зрения обычного болельщика, видящего игру только по телевизору и с трибуны.Перед вами — уникальная летопись двух болельщиков — Стивена Кинга и его друга, знаменитого прозаика Стюарта О'Нэна, весь сезон следовавших за любимой командой и ставших свидетелями ее триумфа. Анекдоты… Байки… Серьезные комментарии!..

Стивен Кинг , Стюарт О'Нэн

Биографии и Мемуары / Боевые искусства, спорт / Современная русская и зарубежная проза / Спорт / Дом и досуг / Документальное