Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Вам нужно это делать 7 дней. Каждое утро вы просыпаетесь, перечитываете предыдущее письмо, разрываете его, пишете новое и прячете его до следующего утра, после чего предыдущее окончательно уничтожаете. Если у вас будет потребность писать письма дольше – пожалуйста! Меньше – нет. Минимум вам необходимо написать 7 писем. Писать начинайте не откладывая, с завтрашнего утра.

Частый вопрос, который мне задают по этому упражнению: «А если у меня прекрасные отношения с мамой?». Все равно пишите! Я вас уверяю, даже при самых идеальных отношениях с мамой, как говорится, всегда есть что сказать психотерапевту. Вот сейчас ваш психотерапевт – это ваши письма.

Прежде чем начать читать следующую главу, сделайте двухдневную паузу, чтобы вы успели написать два письма. Чтобы вы уже увидели эффект от работы, которую провели. Вы заметите, как тяга к сладкому у вас начинает уменьшаться.

Второе, что часто всплывает именно при обсуждении технологии выполнения этого задания: «Ой, я не могу начать» или «Не знаю, с чего начать». Чтобы справиться с этим внутренним сопротивлением, существует очень простой способ – просто начать писать хоть что-то. Можете начать свое письмо именно с пояснения: «Мама, мне дали странное задание написать тебе письмо. И поэтому я открыл(-а) тетрадку и пишу. В первых строках своего письма хотел(-а) бы тебе сказать…» Обычно этого бывает достаточно для того, чтобы началось взаимодействие с подсознанием, и дальше рука сама продолжит фиксировать поток ваших мыслей. А вы пишите то, что будет приходить в голову.

Следующий вопрос, который возникает на тренинге: «Можно ли повторяться?». Да, как я уже сказала, повторяться можно. Естественно, что какие-то вещи вам захочется несколько раз повторить. Вполне возможно, что вы их каждый раз будете видеть уже немного иначе, рассмотрите, так сказать, под разными углами. Если чувствуете, что надо, – пишите. Но, как правило, двух раз хватает. Если вы уже что-то написали дважды, то третий раз такая потребность у вас, скорее всего, не возникнет. Но каждый раз вы будете вспоминать еще какие-то нюансы, а ваше видение ситуации может от раза к разу меняться. В этом и заключается суть этой проработки.

Упражнение «Увидела – захотела»

А сейчас я дам еще одно упражнение – одно из моих любимых. Оно помогает справиться с таким явлением, как «увидела – захотела съесть». Собственно, так я его и назвала: «Увидела – захотела».