Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

История Даниэля наглядно демонстрирует, что как человек думает о себе, так он себя и ведет и так же относится к своему телу. Часто убеждения, точки зрения, принципы и мнения как выражения самооценки непосредственно воздействуют на болевые процессы. Я заметила, что развитие таких взаимосвязей в жизни многих больных происходит очень рано.

Появление хронической боли у большинства моих пациентов прямо или косвенно было подготовлено. Это происходило не в течение нескольких недель, но многих лет, если не всей жизни.

Вернемся к Даниэлю: ему повезло, что его мать изначально выступала против операции и настаивала, чтобы он попробовал все, прежде чем ложиться под нож. Это дало ему шанс докопаться до сути. Но в большинстве подобных случаев больные не думают об этом. Физические недуги, которые могут быть и менее драматичными, проявляются и как-то лечатся. И никто не обращает внимания, что корень всего – самооценка – остается нескорректированной. Действительно, медики еще только обсуждают, что причиной болевых симптомов может быть самооценка человека с его убеждениями и внутренними установками.

Задача дня: мысли о боли и «как?»

Именно такие внутренние механизмы мышления с переплетением мыслей, мнений и убеждений, сегодня будут находиться в фокусе дневного наблюдения. В течение дня вы будете наблюдать за теми моментами, когда к вам приходит боль, и как это влияет на ваше чувство собственного достоинства.

Если программа уже приносит плоды, и болевой импульс недавно исчез, или вы, как правило, не думаете о боли, вы можете сегодня вернуться немного назад. Только оставайтесь начеку. В качестве альтернативы используйте одно из предыдущих наблюдений, чтобы навострить свои «внутренние уши».

Вернемся к заданию: понаблюдайте за тем, как мысль о боли влияет на ваши чувства и самочувствие. Ответьте на несколько вопросов: оказывают ли мысли о боли непосредственное влияние на ваше самовосприятие? Вызывают ли они какие-либо эмоции? Меняют ли настроение или эмоциональное состояние? Если да, то каковы их последствия?

Можете ли вы, не вдаваясь в длительный анализ, сказать, когда впервые столкнулись с конкретным конфликтом в своей жизни? Даже если эти вопросы необычны или новы для вас, не считайте их напрасными. Они помогают заметить связь между мыслями и чувствами в соответствии с последним вопросом. Если вы не можете установить связь, оставьте упражнение.

Но, если вы получили интересное представление и настойчиво хотите в нем разобраться, потому что чувствуете его важность, отложите его на более поздний срок. Пусть это не мешает вашей работе. Не относитесь небрежно к тому, что вы делаете.

И, возможно, вы коснетесь чувствительных или даже болезненных переживаний в вашей истории. Если они огорчают вас, не продолжайте копать в одиночку, обратитесь за помощью к психотерапевту, которому вы доверяете.

Техника дня: рассмотреть ближе/дальше ощущения боли

Сегодня мы «играем» с конкретным чувством или ощущением, обычно связанным с вашей болью. Вы можете выбрать ощущение, которое вы заметили сегодня в ежедневном наблюдении, или настроение, которое чаще всего катализирует вашу боль.