Медленный секс. Путь к насыщенной и счастливой интимной жизни

Расслабиться легко, если отказаться от представлений об оргазме как обязательной части секса. Когда мы перестаем к нему стремиться, нет необходимости нестись к финишной черте. Исчезает поспешность, и взаимодействие между двоими развертывается более ровно и органично. Нет нужды заставлять тело выполнять программу и достигать цели. Поверьте, оно будет вам благодарно и само подскажет, какие у него планы на вечер.

ГЛУБОКОЕ И МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ ПОЗВОЛЯЕТ РАССЛАБИТЬСЯ

Глубокое и медленное дыхание, заряжающее витальной энергией весь организм, обеспечивает релаксацию. При этом вырабатываются эндорфины – нейрохимические вещества, действующие подобно опиатам и дарящие ощущение спокойствия и счастья. Если не концентрироваться на дыхании, оно будет поверхностным – весь процесс ограничится областью грудной клетки и плеч. В то время как полезно направить внимание ниже диафрагмы, в область живота. Проследите, как он плавно поднимается и опускается при каждом вдохе и выдохе. Попробуйте представить, что потоки воздуха с внутренней стороны ласкают область гениталий. После некоторой практики вы, вероятно, действительно почувствуете такой эффект. Осознанное дыхание и направление потока воздуха к половым органам во время секса улучшает снабжение кислородом, подстегивает обменные процессы и приводит к всплеску сексуальной энергии. Занимаясь любовью, сфокусируйтесь на том, как вы вдыхаете и выдыхаете, и вы получите опыт совершенно иного уровня. Обычно дыхание – непроизвольный процесс, который идет вне зависимости от того, думаем мы о нем или нет. Оно связано с автономной работой нервной системы и не «подключено» к сознанию. Поэтому так легко потерять фокус, отвлечься от него. Мы не в состоянии влиять на большинство автономных неврологических процессов, однако в дыхании наш мозг все же может активно участвовать. Чем оно глубже, тем больше релаксация во время секса, а значит, выше внутренняя сосредоточенность и чувствительность на клеточном уровне.

Некоторые вводят для регулярной работы с дыханием небольшой ритуал, например выполняют несколько глубоких вдохов, приступая к любому делу. К примеру, перед тем, как повернуть ключ зажигания в машине, остановитесь, вдохните несколько раз и расслабьте плечи. Или перед началом медленной любовной игры сделайте краткую паузу, вдохните и выдохните пару раз, чтобы сфокусироваться на телесных ощущениях, и только потом обнимите партнера. Или сделайте несколько вдохов перед поцелуем, снова и снова прибегая к дыханию как к средству релаксации и подготовки к контакту. То же самое мужчина может проделывать перед самым проникновением в вагину. И уже после введения стоит периодически останавливаться и делать пару глубоких вдохов. Перемежайте движения пениса такими паузами, и тогда пребывание внутри женского тела продлится на несколько приятных минут. Даже на пике акта партнер сможет продолжать владеть собой с помощью осознанного дыхания, пролонгируя тем самым весь процесс.

Перед тем, как прикоснуться к своей половине, возьмите его или ее за руку и на несколько мгновений сконцентрируйте все внимание на этом человеке, глубоко вдыхая и выдыхая так, чтобы почувствовать движение воздуха в животе и даже в гениталиях. Сконцентрируйтесь на дыхании, когда вы медленно, легкими движениями ласкаете партнера. Избегайте любой стимуляции, которая резко усилит возбуждение и подхлестнет желание поскорее получить оргазм, потому что это ведет к перебивке дыхания. Если это не получается, хотя бы делайте короткие паузы, прерывая взаимодействие с партнером, чтобы подышать. Немного активного контакта, а затем релаксация. И так несколько раз. Когда заметите, что не думаете ни о чем, кроме фрикций и надвигающегося оргазма, попробуйте полностью остановиться и ненадолго замереть (снова несколько глубоких вдохов). Это немного охладит ваш пыл и замедлит развитие событий.

С помощью осознанного дыхания партнер может сохранять контроль над собой даже в самый острый момент полового акта, пролонгируя тем самым весь процесс.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

Я пришла к выводу, что глубина релаксации в значительной степени зависит от положения тела. На нее напрямую влияет то, в какой позиции находится весь костный каркас. Необходимо выровнять его определенным образом, чтобы движения стали более точными и изящными, а физические ощущения – яркими. Когда мы сидим или стоим, мышцы напряжены, иначе мы не смогли бы функционировать. Мы привыкаем к напряжению, и оно накапливается, однако его можно ослабить сознательным усилием. Тело обычно благодарно отвечает на освобождение, причем сразу – непроизвольным глубоким вздохом.

УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ СЕКСУ