Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов

Я прорабатывала свой страх, что лишний вес, который удалось сбросить, вернётся. Желаемая картинка: я поднимаюсь в гору и меня скидывают, на мне тяжелый рюкзак. Трансформировала картинку — представила гору со ступенями и тренера, который меня поддержал. Каждый новый этап в трансформации горы — это не только про вес, но и про другие изменения в жизни. Рюкзак стал лёгким, он набит теннисными шариками. Страха нет, есть желание действовать, а не просто мечтать о стройности. Начала тренироваться. Помимо этого, в жизни еще многое изменилось.

Запросы клиентов, с которыми я работала.

Случай 1. Страх набрать вес после родов. Девушка полностью проработала свой страх набрать вес после родов, а также стать несвободной в своих действиях. Картинка-метафора страха: комната с решеткой. Проводя трансформацию, девушка “вытаскивала” по одному прутику из решётки. Результат: от страха не осталось и следа, спокойное состояние и готовность действовать.

Случай 2. Девушка боялась переезжать в чужой город. За неделю проработали всё: страх ушёл, появились новые идеи для реализации.

Случай 3. Клиентка обратилась с проблемой, касающейся внешности. Каждую осень у девушки появлялись прыщи на теле, которые проходили только к концу зимы. Это сопровождалось страхом ожидания этого времени года, поскольку клиентка боялась повторения своей проблемы. Картинка-метафора: клиентка представила, что ее кожа покрыта огромными пузырями, как у жабы. Вокруг люди, она находится на виду. Трансформации: она провалилась сквозь пол, содрала с себя пузыри и надела защитный костюм. После этого ей стало спокойно и хорошо. Таким образом был проработан и страх, и самовосприятие.

КОТ в работе с деструктивными чувствами и реакциями

В ситуациях с деструктивными реакциями (ревность, раздражение и т. д.) метод работает достаточно неплохо. Но в моей практике это занимает много времени. До первых изменений проходит минимум 4–5 дней. Для быстрого изменения негативного чувства я обычно использую в своей практике другие методы. Но бывают исключения из правил. Одно из них описывает Юлия.

Ревность

Юлия М. Казань (Россия).

Ревность.

Я думала, что тема ревности для меня закрыта, поскольку прорабатывала ее не один раз при помощи различных методик. Но…

Недавно у мужа была вечеринка в сауне с его товарищами. После 11 вечера я начала звонить ему и никак не могла дозвониться. Разумом понимаю, что все хорошо. Но мое тело реагирует, эмоции зашкаливают. Я дозвонилась, но легче мне не стало. В голову лезли разные негативные мысли. Эмоции зашкаливали, я почти рыдала.

И тут я вспомнила про КОТ!

Все мои чувства и эмоции отразились в картинке, где я прикована цепями к белой стене. Передо мной решетка, как в тюрьме. Я пытаюсь вырваться, но у меня ничего не получается. Я и злюсь, и плачу, и кричу: меня переполняет ощущение, что ничего нельзя сделать. И тут приходит мысль и видение, что белая стена рушится, кандалы отваливаются от нее. Я по инерции рвусь вперёд, где решетка. Но выход сзади! Я оборачиваюсь и бегу туда — там море, песок и солнце! Я ныряю в теплую прозрачную воду, смываю всю грязь и лежу звездочкой в полном умиротворении.

Мне стало так хорошо! Эмоции улеглись, я даже посмеялась над собой и спокойно уснула.

После этого случая, тема ревности больше не всплывала.

Примером изменения метафоры с деструктивным чувством тревоги поделилась Наталья.

Тревога

Миронова Наталья Валерьевна. г. Самара

_{Врач, специалист по психосоматике, Мак специалист и ведущая трансформационных игр.}

А вот какие замечательные результаты получены Натальей Шмониной при работе с деструктивными состояниями.

Непринятие себя. Обида. Аэрофобия

Шмонина Наталья, г. Самара (Россия).

_{Педагог. Ведущая женских групп и семинаров.}

_{Сертифицированный практикующий специалист:}

_{— по работе с МАК и ведущая психологических игр;}

_{— авторского метода КОТ (когнитивно-образной терапии);}

_{— по чтению поля и Таро-расстановкам;}

_{— по работе с рунами;}

_{— мастер-учитель системы Рэйки;}

_{— мастер метода КЭН.}

Результаты работы с КОТ.

Один из личных результатов:

Не нравилось, как я выгляжу на видео, как звучит мой голос в записи.

Через 10 дней проработки спокойно воспринимаю себя на видеозаписи — и звук, и внешний вид.

Случай 1.

Мальчик 11 лет. Проблема — боится летать самолетами.

В ходе работы сделал три изменения, работали 3 дня.

Результат получили на четвертый день. Полет в самолете прошел нормально, страх исчез.