Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов

То, с чем пришел клиент — это жалоба. Она эмоциональна. Представьте, что голос Н. наполнен тревогой, обидой на начальника, на жену, на себя. На лице напряжение, хотя он говорит с улыбкой. Повышенная жестикуляция, когда моменты особенно значимы. Герой хочет сразу и полностью изменить свою жизнь. Он озвучил несколько знаковых тем. Наша задача — выслушать и помочь выбрать одну конкретную тему. Начинаем общаться, задавать наводящие вопросы:

Для чего вы пришли на сессию? (Для чего вы приобрели книгу?)

Чего вам не хватает в жизни, а что устраивает?

Насколько тема, с которой вы хотите поработать, актуальна прямо сейчас по десятибалльной шкале?

Чего вы ожидаете от меня, как от специалиста (как от автора книги)?

К чему вы стремитесь в жизни на данном этапе? Как продвигается? Что вам мешает?

Что важного происходит в вашей жизни сейчас?

К чему вы хотите прийти в результате работы?

Задание 1

Возьмите лист бумаги или любимый блокнот. Ответьте для себя на все или некоторые из предложенных вопросов. Они помогут сделать рабочую тему конкретнее и четче, лучше понять себя и свою цель в будущем. Н. ответил на все вопросы, кроме тех, что написаны в скобках. Здесь они приводятся специально для вас. После того, как вы ответите на вопросы, напишите четкий запрос — с чем конкретно вы хотели бы работать:

Например: Я хочу к …. году весить… кг.

Я хочу к … месяцу полностью избавиться от страха находиться в коллективе.

В ходе разговора Н. озвучил свои переживания и решил работать со страхом. С каким именно страхом он хочет работать, мы поговорим чуть позже. А пока, прежде чем двигаться дальше, мы еще немного пройдемся по запросу.

Следующая остановка — Желаемая картинка.

Ниже перечислено, для чего в работе с запросом могут помочь МАК:

— клиент после общения не определился с конкретной темой

— специалист хочет разнообразить работу с методом

— клиенту проще работать с опорой на готовый образ

Задание 2

Возьмите, не глядя, карту из любой метафорической колоды. Внимательно ее изучите или посмотрите на предложенный вариант. Если вы работаете самостоятельно, рекомендую брать портретные, универсальные или специальные колоды, где есть какой-то герой. Теперь самое время дополнить свои записи ответами на вопросы:

Что вы видите на карте? Что чувствуете, глядя на героев? О чем думаете?

Кем вы себя представляете на этой картинке?

Что на карте привлекает внимание? Что вы изначально не заметили?

Что чувствуют персонажи? О чем думают?

Как эта картинка говорит о вас? С каким запросом стоит работать?

Какие выводы можете для себя сделать?

Колода Танду

Сравните ваши заметки, которые вы записали без метафорической карты и с ее помощью. Запишите то, что вы осознали.

Благодаря карте у Н. получилось сделать свой запрос более конкретным. Он понял, что запрос связан с боязнью сказать “нет” и дать грамотный отпор. Н. решил к …. месяцу ….году изменить свое к себе и к окружающим. Он мечтает общаться с теми, кто его поддерживает, и о ком ему хочется заботиться.

Желаемая картинка или путешествие на Машине времени

Если вы решили не отвечать на вопросы и просто пролистали книгу до этого момента, можно начать путешествие прямо сейчас. Хотя я рекомендую садиться в машину времени с четкой темой для работы. В любом случае, пристегивайте ремни и садитесь поудобнее (ложитесь, вставайте или выбирайте любое комфортное положение).

Желаемая картинка — это образ счастливого и желаемого будущего. Момента, когда запрос полностью реализован. В КОТ наша задача — сформулировать актуальную тему не просто на уровне текста, а на уровне картинки. Есть несколько принципов создания:

Фиксация действия в конкретном моменте.

Картинка из будущего, а не из прошлого. Например, если в прошлом вы весили 60 кг, а сейчас поправились до 70-и, не стоит опираться на свой образ в прошлом. Создайте новый, в котором вы выглядите так, как вам хочется.

Важно, чтобы в желаемом образе был главный герой — человек (вы из будущего)

Смотрите на образ от третьего лица, со стороны.

Представьте конкретные обстоятельства, в которых находится герой из будущего. Что он делает? Кто и что его окружает? Обратите внимание на цвета, запахи.

Старайтесь максимально детально и точно представлять момент, когда цель реализована или проблема полностью решена.

Задание 3

Сейчас я предлагаю переместиться в мир вашего желаемого будущего. Для этого вы можете представить образ без опоры на какую-либо метафорическую карту или в открытую выбрать для себя картинку, которая вам откликается. Рекомендую брать из ресурсных, детских или тематических колод. После практики напишите о том, какой образ у вас получился. Можете описать подробно или вкратце, на ваше усмотрение. После, продолжите делать это же задание, но опираясь на метафорическую карту.

Колода Мурчастье, Константин Довлатов