Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов

Н. решил работать с двумя чувствами — страхом и одиночеством. Чтобы проще было представить страх, он решил воспользоваться подсказкой в виде метафорической карты и небольшого стихотворения. Он выбрал подходящую карту из колоды “эмоции” и решил ее описать в своем дневнике. Записал о том, что представляет страх в виде биты, которая бьет со всей силы. Бьет старое, полусгнившее яблоко. Картинку окружают осколки, черные предметы и неприятно пахнущие фрукты. Н., глядя на картинку ощутил, как все тело сжимается, а глаза как будто выходят из орбит. Палкой управляет мужчина, виден только его силуэт. Этот мужчина жесткий, сильный и беспринципный.

Колода “эмоции”

Потом он открыл четверостишие “Страх”, написанное Борисом Чечельницким, и прочитал:

Бояться собак, чердаков, гаражей,
Нетрезвого драчуна.
Бывает, девочка боится мышей
и мышь эта больше слона

Н. понял, почему яблоко сгнившее. Палка слишком огромная, железная. Она бьет беззащитное маленькое яблоко. Оно не выдерживает и с каждым ударом все больше съеживается. Силуэт у руководителя, который держит, палку нечеткий. Это связано с тем, что человек пьян. Пьян, зол и не может справиться со своими эмоциями.

Что касается второго образа, Н. решил пойти другим путем. Он сначала не мог понять, что чувствует. Вроде бы, одиночество, а может быть, и тревогу. Поэтому мужчина решил написать в дневнике пять слов, отражающих дискомфорт на идеальной картинке: одиночество, тревога, дети, работа, скука. Какое из этих слов самое значимое? Все эти слова объединяет одиночество, решил Н.

Н. представил картинку с надписью “ОДИНОЧЕСТВО”. Слово, написанное огромными буквами на заборе, вызывало дискомфорт. Буквы кривые, красно-коричневого цвета. Они пахнут сыростью. Рядом с забором бегают дети. Качаются на качелях, играют. Они не обращают внимания на надпись. Все, кроме одного ребенка. Маленький, незаметный, в грязной порванной одежде. Ребенок сидит на заборе и чувствует себя брошенным. Н. записал то, что осознал, и спросил у себя: насколько сильно я ощущаю страх и тревогу по 10-балльной шкале, глядя на каждый из образов? Мужчина решил, что его страх зашкаливает, хочется поставить 11 из 10. Одиночество оценил на 8. После чего задумался, что делать дальше с каждым из образов.

Задание 6

Самое время создать образ вашей негативной эмоции, связанной с желаемой картинкой. Вы можете опираться на метафорические карты, либо создавать самостоятельно, без подсказок. Интересно, как он будет выглядеть? При желании вы можете сразу создать желаемый образ, найти то, что вас в нем не устраивает и создать новую — рабочую картинку. Другими словами, первые 3 этапа можно проделать одновременно. Главное — увидеть на картинке, что именно в образе нас не устраивает, после чего создать новую. Обратите внимание на несколько нюансов: