Методы психотерапии. Как лечить страхи и детскую психосоматику

Теперь коснемся второго аспекта нашего определения – направленных ассоциаций. Вы наверняка слышали про метод свободных ассоциаций, применяемый в психоанализе. Назван он так потому, что в процессе психоанализа клиент говорит все, что ему приходит в голову, при полном отсутствии направляющего влияния психоаналитика. Предполагается, что таким образом человек рано или поздно выговорит свои поверхностные мысли и постепенно будет обращаться к тому, что его действительно беспокоит, а проговаривая и это, клиент будет переходить ко все более и более глубоким слоям психики. И иногда это действительно работает. Но работает, как правило, очень медленно, и тому есть простая причина. Наша память построена на механизме ассоциаций, и, по сути, все, что у вас есть сейчас в голове, обусловлено различными внешними и внутренними стимулами, которые формируют общую сеть представлений и воспоминаний. Проще говоря, в каждую минуту те или иные стимулы побуждают нас к воспоминанию той или иной информации. Например, если вы весь день просидели на неудобном стуле и теперь испытываете раздражение, то, скорее всего, вам в голову будут приходить мысли и воспоминания негативного характера и вы будете ругаться со всеми вокруг, даже не осознавая причины своего недовольства и думая, что другие люди намеренно вас раздражают. В то же время, если сегодня вам выписали неожиданную премию на работе, вероятнее всего, вы будете более благожелательны и с радостью будете принимать те же самые проявления людей, которые вас могли бы раздражать в предыдущем случае.

В общем-то это и является одной из причин, почему психоанализ работает столь медленно: те представления и воспоминания, которые он пытается раскрыть, лежат слишком глубоко в нашей психике, а их «активация» (термин, используемый в когнитивной психологии для описания процессов памяти) слишком слаба, поэтому человек может бесконечно говорить о том, что его беспокоит в текущем моменте или отвлекаться на незначительные вещи, так и не переходя к чему-то более важному.

Чем же тогда отличается процесс направленных ассоциаций? Попробуйте, не задумываясь и быстро, ответить на следующие вопросы: «Какого цвета облака? Какого цвета снег? Какого цвета чистый лист бумаги? Что пьет корова?» Если вы, как и большинство людей, ответили на первые три вопроса «белый», то на четвертый вам наверняка захотелось ответить «молоко». И ответ этот, конечно, является неверным, потому что коровы дают молоко, а пьют воду. Эта детская задачка очень наглядно демонстрирует нам всю когнитивную теорию памяти, которая, как уже было сказано, состоит в том, что наша память – это ассоциативный процесс. Ассоциации в теории памяти также называются признаками, и эти признаки могут иметь тот или иной уровень активации. Например, если бы у вас просто спросили: «Что пьют коровы?», то вы бы наверняка ответили «воду», но описанные здесь предварительные вопросы доставили дополнительную активацию к слову «белый», а оно по ассоциации вызвало слово «молоко».

Для того чтобы вспомнить какое-то конкретное событие из нашего прошлого, нам необходимо активировать как можно больше связанных с ним признаков.

Тогда встает вопрос о том, какими могут быть эти признаки. И здесь все очень просто: признаками может выступать все то, что присутствует в нашем сознании, и все то, что к нам приходит из органов чувств. А как вы думали, почему свидетелей отправляют на место преступления, чтобы взять показания? Дело в том, что «в контексте» намного легче вспомнить и связанную с ним информацию.

Таким образом, для лучшего припоминания мы можем использовать визуальные стимулы (показывать изображение, помещать человека в ту или иную местность); аудиальные стимулы (воспроизводить ту или иную музыку или звуки); кинестетические стимулы (предоставлять человеку те или иные запахи или определенным образом прикоснуться к нему). И в рамках гипнотерапии данные методы действительно используются на этапе экспозиции (например, мы можем включить для человека песню, которая играла, когда он расстался со своей второй половинкой, или показать трогательное видео). Однако в гипнотерапии такие методы не так уж и просто использовать, так как, во-первых, мы крайне ограничены в методах воздействия (например, прикасаться к человеку так, чтобы он вспомнил акт изнасилования, просто неэтично, а, постоянно ходить с ним по разным местам – неэкономично), во-вторых, сами события, которые мы стараемся воспроизвести в гипнотерапии, как правило, происходили очень давно и не известны ни терапевту, ни клиенту, а потому очень сложно найти ассоциированные стимулы (в этом случае мы не можем просто сводить клиента на место преступления, как следователь водит свидетелей).