Методы психотерапии. Как лечить страхи и детскую психосоматику

Что же тогда делать? В таком случае мы используем те ассоциативные признаки, к которым мы изначально имеем доступ и которые в большинстве случаев напрямую связаны с травматическим событием. Мы используем эмоции и чувства клиента. И действительно, в качестве основной причины невроза в регрессивной гипнотерапии рассматриваются дезадаптивные чувства клиента, которые либо напрямую приводят к симптому (как чувство страха – к фобии), либо заставляют человека формировать симптом как способ избегания данного чувства (как ожирение, которое формируется при попытке «заесть» тревогу и стресс). Именно поэтому весь этап диагностики направлен на выявление и актуализацию дезадаптивной эмоции клиента. И даже те ассоциативные стимулы, которые мы назвали раннее (визуальные, аудиальные, кинестетические), также направлены в первую очередь на актуализацию эмоций и лишь во вторую – на воспоминание.

Собственно, в этом и состоит суть направленных ассоциаций или регрессии – в том, что мы постоянно стремимся поддерживать на высоком уровне конкретное эмоциональное состояние клиента, которое позволяет не обращать внимание на нерелевантные в данный момент стимулы и напрямую переходить ко все более ранним и значимым событиям, связанным с этим чувством.

И давайте не будем углубляться в теорию, а перейдем к практике, ведь прямо сейчас и прямо здесь (где бы вы в этот момент ни были) вы можете и сами попробовать вызвать у себя направленную регрессию. Для этого можно сделать несколько упражнений.

1. Музыкальная регрессия. Выберите для себя песню, которая пробуждает у вас те или иные чувства. Включите ее и свободно раскиньтесь в кресле, или можете лечь на кровать, прикрыв глаза и уйдя в свой внутренний мир. Просто позвольте себе вспоминать, а своим воспоминаниям приходить. Совершенно необязательно предпринимать для этого какие-то серьезные волевые усилия. Лучше просто расслабиться и наблюдать, что возникает в вашем сознании. И, вероятно, чем более вы расслабитесь, тем больше картин и образов будет появляться. Эти картины могут выстроиться в цепочку событий, которая наверняка будет иметь для вас смысл.

2. Намеренное вспоминание. Вы также можете активировать свой процесс вспоминания вполне сознательно. Для этого выберите ту ситуацию, которая вызывает наибольшее беспокойство на данный момент и сконцентрируйтесь на ней. Начните припоминать события, где вы испытывали те же чувства и переживания. Запишите их на листке бумаги. Это может быть одно событие, а может быть и множество. Важно не количество, а их логика и связь (примерно так вы заполняете диагностическую таблицу перед сеансами регрессивной гипнотерапии).

3. Регрессия под аудиозаписи. На самом деле вам совершенно необязательно сразу идти к гипнотерапевту, чтобы оценить свою способность к регрессии, так как сейчас в сети полно аудиосеансов с регрессивными погружениями, и вы можете просто послушать их. Возможно, будет так, что в вашей жизни не так много негативных переживаний, и тогда вы не сможете осуществить регрессию по негативному чувству. Не беда! Вы можете сделать такую же регрессию, сконцентрировавшись на позитивном чувстве (и таких записей тоже множество). А если регрессия по чувству – это вообще не ваше, то тогда вам могут подойти другие варианты регрессий, например с прямым внушением количества лет либо с применением метафор.

Вы уже наверняка догадались, что эти упражнения вам были даны не просто для удовлетворения вашей любознательности, ведь именно они используются при подготовке к реальным сеансам гипнотерапии. Именно эти упражнения стоит использовать перед тем, как вы решите «прорабатывать свою травму». И именно реакция на них позволит вашему гипнотерапевту либо предсказать возможный успех, либо сэкономить вам деньги, если вдруг вы не склонны к регрессии.

На самом деле способов регрессии не так уж и много: прямое внушение возраста («Вам 15/10/5 лет!»); прямое внушение вспоминания травмы («Вспоминаешь самое раннее событие!»); прогрессивное прямое внушение («Тебе 1 год, и с этого момента начинаешь расти до травматического события!»); внушение метафорой («Ты опускаешься на лифте / Идешь по тоннелю времени / Открываешь двери в коридоре, за каждой из которых разные события твоего детства / и т. д.»); эмоционально-метафорическая регрессия («Проваливаешься в это чувство, как в тоннель, и вспоминаешь все более ранние ситуации!»).