Методы психотерапии. Как лечить страхи и детскую психосоматику

Такие индукции, конечно, не столь эффективны, когда мы хотим получить истинный и глубокий гипноз, так как они просто не позволяют понять, действительно ли человек в нем находится. С другой стороны, мы вполне можем использовать гипнотическую речь и углубляющие фразы, когда человек плохо откликается на формальные индукции и сознательно не приемлет гипноз, но бессознательно готов на него реагировать.

Формальные индукции. Формальные индукции – это четко описанные тексты и последовательности шагов, которые используются однотипно вне зависимости от клиента. Среди наиболее популярных формальных индукций можно выделить следующие.

1. Прогрессивная релаксация. Это набор внушений, направленных на расслабление отдельных групп мышц клиента (больших или малых, в зависимости от того, сколько времени мы готовы потратить) сверху-вниз или снизу-вверх. Она звучит так:

– Закрой глаза и устройся максимально комфортно для себя. Сейчас я попрошу тебя сконцентрироваться на моем голосе и отпустить все лишнее и ненужное. Я попрошу тебя следовать моему голосу и представить, как приятное расслабление начинает распространяться от твоей макушки вниз на лоб и щеки… Представь, как расслабляются мышцы лица. И далее тепло стекает по твоей шее на плечи. Плечи опускаются, а приятное тепло расслабления стекает дальше на твою грудь и руки. Дыхание становится более свободным и глубоким, пока расслабление стекает на живот… бедра… икры… Ты полностью расслабился.

Это крайне сокращенный вариант прогрессивной релаксации, но, как показывает практика, часто хватает и его. Обычно прогрессивная релаксация может длиться 5–15 минут (в случае аутотренинга и все 40 минут). Принцип обратной связи и подкрепления ожиданий здесь основан на самом факте расслабления под влиянием ваших внушений.

2. Фиксация взгляда. Вы фиксируете внимание человека на том или ином объекте, при этом начитывая гипнотическую индукцию. В качестве объекта может быть выбрано что угодно (пальцы, кончик ручки, маятник, точка на стене и т. д.), кроме лампочек и солнца (так как это будет доставлять дискомфорт клиенту, и он не сможет сосредоточиться). При этом мы просим клиента пристально смотреть в выбранную точку и стараться не моргать столько, сколько возможно. Важно в этот момент самому не попадать в область зрения клиента и устранить другие возможные раздражители. Далее проговаривается примерно такой текст:

– Я посчитаю от одного до пяти, и на счете «пять» твои глаза закроются и ты погрузишься в глубокий гипнотический сон. Я начинаю считать! Один – пристально смотришь в данную точку, находишь в ней что-то интересное для себя. Два – растворяешься в этой точке, стараешься не моргать! Три – глаза начинают слезиться и моргать, веки тяжелеют! Четыре – все вокруг как будто покрывается дымкой, веки совсем тяжелые! Пять – закрываешь глаза!

Это тоже наиболее короткий вариант индукции, а вы можете использовать и более длительный счет (либо отказаться от счета и использовать другие варианты растягивания времени), если хотите быть уверенными в результате. И результат, скорее всего, действительно будет, так как фиксация взгляда – это одна из самых надежных индукций, ведь человеку в любом случае будет хотеться закрыть глаза, ведь они банально устают. В то же время, когда вы говорите, что «все вокруг покрывается дымкой», человек убеждается в вашей власти, так как это действительно происходит (правда, не потому, что это вы так повлияли своим внушением, а потому что это обычный физиологический эффект, который возникает при фиксации взгляда; главное только, чтобы клиент этого не знал).