Методы психотерапии. Как лечить страхи и детскую психосоматику

– Когда я щелкну пальцами, ты, не выходя из своего состояния, легко откроешь глаза. (Щелчок.) Как будто проснулся среди ночи и скоро уснешь вновь. А пока посмотри на все ту же правую руку и в очередной раз повтори с ней упражнение с нарастанием и убыванием тяжести, но наблюдая за рукой. Хорошо. Я щелкну пальцами, веки мгновенно слипаются. (Щелчок.) Веки склеены, попытайся разнять глаза. Все меньше хочется сопротивляться, и все меньше сил на сопротивление, подсознание просто идет за голосом. Веки слипаются, а теперь левая рука делается все более легкой, как будто к руке привязаны десятки воздушных шариков. Я щелкну пальцами, а веки полностью склеены. (Щелчок.) Пробуй разлепить веки, попытайся. А в этот момент левая рука с каждым вдохом и выдохом становится все более легкой и стремится вверх. Можешь слегка помочь левой руке, и дальше рука идет только сама. Левая рука легкая, безвольная, как перышко. Ощути эту легкость. Попробуй сопротивляться. Это только делает левую руку все более легкой, и все происходит, как я говорю. Вообрази, что шариков, привязанных к руке, становится все больше и больше. Довольно. Когда я щелкну пальцами, левая рука упадет вниз. Камнем упадет вниз, и все тело охватит состояние безвольной сонливости. (Щелчок.) Рука упала. Ощути, как волны тепла и расслабления начинают заполнять все тело. Оно утопает в неге и покое, как капля растворяется в океане.

Чередование напряжения и расслабления частей тела – один из способов расслабления. Можно пойти по другому пути. Например, углубляя покой. Надо убирать все, что мешает погрузиться на самое дно «сна наяву». Или можно отправиться в магическое путешествие, теряя с каждым шагом остатки тревог и сомнений. Вариантов хватает. Главное, чтобы избранный вами путь соответствовал структуре личности пациента. Узнать это можно, опросив его, или методом «тыка», пока не будет найден самый эффективный вариант.