Методы психотерапии. Как лечить страхи и детскую психосоматику

4. Усмирять – успокаивать, отвлекая внимание, всем своим видом давая понять, что никакой угрозы нет.

Психически здоровый человек использует каждый из четырех видов адаптации, чтобы привлечь внимание окружающих людей сообразно ситуации. По мнению психотерапевта Вирджинии Сатир, самым востребованной во всяком сообществе является модель поведения, реализующая цель угодить. На втором месте – силовой нажим. На третьем – ораторское убеждение. И совсем редко требуется усмирить человека. С другой стороны, тех, кто добивается своей правоты путем обвинений и отказов, в любом сообществе, по Сатир аж 30 %. Следовательно, востребованность в усмирителях должна быть уж точно не один процент.

Не хочешь идти к психотерапевту – пиши сочинение

Наша психика так устроена, что позволяет крупное формировать на мелком. Например, каллиграфия тренирует волю, умение концентрироваться и преодолевать трудности. То есть когда мальчишка, высунув язык, вырисовывает букву, в нем формируется основа воина или дипломата. Не правда ли, удивительно?

Еще больше происходит на уровне слов и предложений. Я иногда даю своим пациентам задание написать автобиографию (это помогает осознать свою целость, выстроить логику событий) и замечаю, что большинство пишет синтаксически «муторно» – сплошные деепричастные обороты и предлоги. Читать невозможно. Потому что человек пытается фиксировать какие-то данности, опуская, что было между ними. А между ними были поступки! Отказал, согласится, уступил, напал… Действия! Это главное в жизни человека, потому что эти эмоциональные всплески и создают ситуации, которые так или иначе влияют на нашу судьбу.

Когда мне удается это объяснить, человек переписывает свой опус, и там уже главенствуют глаголы. В таких случаях почти всегда ситуация проясняется. Всплывают факторы, ранее опускавшиеся, и новая картинка, как правило, позволяет дать ответ на главный вопрос: что случилось?

Если человек видит кинематику событий и рационально оценивает причинно-следственные связи, то расстройство отступает.

Умение описывать действия приучает отличать причину от следствия, главное от второстепенного.

Иногда символическая система, какую демонстрирует пациент в кресле, заставляет забыть, что идет сеанс. У одного мужчины образ отца, давно ушедшего в мир иной, воплощался в виде стены.

Я пытался избавить его от дискомфорта, который он ощущал в своем трудовом коллективе. Не то чтобы конфликтовал, но все ему было в тягость. Ниточки вели в детство, главным героем которого был папа.

Этот человек детей своих любил, но характер имел тяжелый. По словам моего подопечного, когда сгущались тучи, папа все камни, брошенные в его огород, собирал за пазуху. Когда небо прояснялось, он начинал их бросать. И прежде всего в собственную семью. Разряжался. Характер у него был нордический, упрямый, поэтому сын представлял свои переживания по поводу покойного папы в образе стены.

Что мы с ней только ни делали! И разрушали, и чинили. Разрядить удавалось не более чем наполовину. Однажды я подумал: если эмоция сохраняется, надо ее задействовать – «стене» была дана команда расти, и та стала увеличиваться в размерах. Пока не треснула с сильным грохотом. В этот момент мой пациент вспомнил смерть отца. Тот умирал плохо, от рака, поэтому пытался покончить с собой – сын слышал грохот, с которым завершилась неудачная попытка суицида (отец упал на пол). Это и был звук рушащейся стены, потому что после неудачной попытки суицида отец как-то сдался, обмяк и скоро умер. Рассыпавшаяся стена превратилась в прах, на котором выросли цветы.

Благодаря этой метаморфозе психика моего пациента пришла в норму. Оздоровительный «инсайт» заключался в том, что в отце он увидел себя, потому что, по сути, повторял ту же модель поведения. Он понял, что это не единственный вариант адаптации к миру, и сильно успокоился.

О том как пациентка привела свою нервную систему в порядок за счет простого дневника