Методы психотерапии. Как лечить страхи и детскую психосоматику

Женщина, 41 год. Есть семья, дети. Конфликты с мужем. Сейчас ситуация получше, но дело доходило до панических атак. Пришла ко мне наэлектризованная, аж искры летят. Твердит одно: «Я вся в напряжении». На вопрос, что именно беспокоит, не знает что ответить. Предложил разобраться. Дал задание вести дневник – заносить все свои эмоциональные импульсы в виде слов на бумагу (в телефон). Она так и сделала. Будучи человеком аккуратным и методичный, моя пациентка через каждые два-три часа фиксировала все свои нервные реакции «галочками», всякий раз отмечая, на что она так реагировала. Вечером подводила итоги – и так четыре дня. Появилась кое какая статистика. Она подсчитала, что ее нервные срывы носят накопительный характер. Когда накапливается 15 галочек – срыв неминуем. Например, муж заговорил о машинах, а она как раз «на пятнадцати галочках». Сорвалась. Оказывается, она подумала, что раз в таком возрасте появился новый предмет увлечения, значит, за машинами прячется любовница. Между прочим, мы воспользовались этой эмоцией, чтобы регрессировать в прошлое. Попали в первый брак. Оказалось, первый муж был очень похож на восточного деспота – в семье он был царь и бог, а за пределами – не пропускал ни одной юбки. В итоге развелись, но пунктик на счет готовности всякого мужчины «сходить налево» остался.

В общем, мы сдули напряжение моей подопечной примерно на треть. При этом не прибегали к анализу травм в перинатальной периоде и прочей экзотике. От пациентки потребовалась только одно – дисциплина. Она, воодушевившись, решила дальше продолжить психокоррекции самостоятельно, за счет ведения и чтения дневника. Это действительно хороший инструмент осмысления нервной деятельности. Ведь в результате перевода энергии эмоций в состояние впечатлений от слов эмоции становятся доступны разуму. Так, подсознательные импульсы переходят под контроль сознания. Рекомендую.

Ядро личности (глубинные убеждения)

В психологии есть такой термин: Я-концепт (self-concept), означающий неосознаваемое ядро вашей личности. Тема интересовала ученых давно. Наиболее известным психологом, занимавшимся в XIX века проблемой «я», был Уильям Джемс. Он исследовал собственные сознательные переживания, чтобы понять структуру личности человека. На сегодня она представляется примерно так:

● ● ● В центре – истинное аутентичное «я».

● ● Вокруг расположены некоторые неосознаваемое убеждения.

● Затем следует слой запретов и правил.

И последний слой – вербализация всего этого. Причем отражение глубинных убеждений, окутывающих аутентичное «я», чем ближе к верхнему слою, тем более искажено. Наверху, за грудами психологических надстроек и образований мы формулируем абсолютно другой лик.

Мы никогда не бываем более далеки от истины, чем когда думаем о себе. Этот афоризм точно артикулирует ситуацию: раскопки собственного «я» практически никогда не приводят к идентификации глубинных убеждений. На сегодняшний день принято различать лишь их некоторые формальные типы: по самоценности (чего я стою), по безопасности (насколько окружающий мир доброжелателен или наоборот), по интеллекту (я умен или наоборот), по умелости (на сколько я пригоден к той или иной деятельности), по успеху (чего я в жизни добился), по любви (кто и за что меня любит), по принадлежности (моя страна, национальность, семья и т. п.), по подчиненности (как я контролирую окружающую среду или же она меня), по реальности (что есть правда, а что вымысел). Убеждения всегда переплетаться, образуя причудливые комбинации, вернее, сплавы, которые могут ассоциироваться с понятием психологического комплекса. Питер Буроу, психолог, выделил несколько видов этих «сплавов»-комплексов:

● Перфекционист

● Спасатель