Микрогимнастика доктора Попова

Это упражнение аналогично движению «Полетели». Для удобства и сохранения равновесия Людмила делает подъемы на носки, держась на опору (фото 67). При подъеме она также соблюдает правило: задерживается в этом положении на 1–2 секунды и потихоньку тянется вверх позвоночником и тазобедренным суставом.

Фото 67

...

Комплекс упражнений выполнять в спокойном темпе.

В состоянии некомфорта движения не делать! Если появилось ощущение боли, нужно дать организму отдых и вернуться к продолжению комплекса позже.

Комментарий врача

Лечащий врач Людмилы Вадим Степанович, с которым и я познакомилась, имеет большой опыт тренерской работы, излечения заболеваний позвоночника и суставов, и «море» благодарных пациентов. Он настолько владеет своим телом, мышцами, что я не удержалась и сфотографировала доктора при выполнении красивого, но недоступного большинству из нас движения (фото 68).

Фото 68