Микрогимнастика доктора Попова

Для выполнения упражнений очень важно занять самое удобное положение – лежа, сидя или стоя… Нужно помнить о том, что тело уже боится, испытывает «животный страх» от нашего вмешательства. Это естественный страх поврежденной руки, страх клеток! Принимая правильное, комфортное положение, мы приглушаем его, даем телу возможность успокоиться. В этом спокойном, даже умиротворенном, состоянии организм начинает идти к выздоровлению.

При выполнении микродвижений мы развиваем свое чутье. Мы прислушиваемся к себе, своим ощущениям, чтобы выбрать правильный, необходимый именно нам, в нашей ситуации, вариант движений.

Забинтованная рука – «ученик», а здоровая рука – «учитель».

Чтобы ученик лучше усвоил материал, в данном случае – движения, учитель должен подстроиться, спуститься с высот своих познаний на уровень ученика. То есть, выполняя упражнения, придержите «прыть» здоровых конечностей. Они должны подстроиться под «ученика».

Поврежденная рука хочет научиться делать движения так же и даже лучше здоровой конечности! Помогите ей в этом!

Особенности выполнения микродвижений при травмах

При выполнении микродвижений нужно обратить внимание на следующее. Если восстанавливать нужно руки, то делаем акцент на ноги, и наоборот. По тому же закону при переломе, допустим, левой руки фокусируемся на правой, здоровой. Мы должны сделать ее еще здоровее, тело еще более крепким, чтобы они «вытянули» за собой поврежденную конечность.

Когда в расслабленном состоянии мы делаем мягкие, плавные, правильные движения руками, от здоровой руки они «перетекают» к больной, как в сообщающихся сосудах. Для воздействия на уровне глубинных связок движения должны быть очень маленькими. Со временем мы научимся ощущать, что в движениях рук, кончиков пальцев, стоп принимает участие все тело, ведь конечности не существуют сами по себе, а являются его продолжением.

Позже от правильных микродвижений мы постепенно переходим к движениям с большей амплитудой, но без потери навыков правильности. С каждым разом движения становятся лучше, гармоничнее, тело крепче и здоровее.

Мы делаем то, что необходимо, а не то, что легче получается.

Мы ищем движения, которые приносят облегчение.

Наша задача – сделать позвоночник правильно выстроенным, тело – гармоничным.

Эту ежедневную восстановительную работу нужно выполнять по нескольку часов в день. Не месяц, не два и не три… Практика показывает, что стабильных результатов добивались те, кто делал гимнастику по шесть месяцев без перерыва. По методике доктора Попова, после травмы идет реабилитация, восстановление всего тела как единой целостной структуры. Здесь, по сути, не важно, какая травма и какой перелом. Единственный вопрос, который имеет первостепенное значение: нужна ли операция?

Необходимо помнить о том, что наш организм стремится к здоровью, хочет исправить деформацию, неправильное положение вещей. Мы должны помочь ему в этом, и он призовет на помощь, на исцеление всю мудрость и бесконечный опыт, накопленный природой.

После перелома рука может стать даже крепче и сильнее, чем до травмы. Работая по методике доктора Попова, вы обучаете свое тело новым правильным движениям, а сами учитесь прислушиваться к нему, развиваете свое чутье. Наверняка, после реабилитации у вас уже не получится двигаться так, как вы двигались раньше. Улучшится осанка, походка… Ваши движения будут даже лучше, гармоничнее, чем до злосчастного перелома (ведь для чего-то он случился в вашей жизни). Тело может стать более здоровым и сильным, чем до травмы. Травма – не приговор.

Восстановительная гимнастика доктора Попова при травмах и переломах

Согласитесь, что большинство движений и упражнений в этой методике универсальны. Выполнять их можно в положении стоя, сидя и лежа.

В восстановительной гимнастике можно делать микронаклоны и повороты, стоя на костылях, с участием забинтованной руки или ноги в гипсе. По методике доктора Попова, чем раньше человек начнет выполнять микродвижения, тем быстрее начнется восстановление соединительной и скелетной тканей. Даже человеку в неподвижном состоянии родные люди помогут совершать микродвижения стопами, кистями…

Итак, начнем. Человек (назовем его «восстанавливающийся») должен принять наиболее комфортное для себя положение. Например, можно начать с положения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами – так лучше расслабляются мышцы живота.

...