Микрогимнастика доктора Попова

Вадим Степанович рассказал, что реабилитация по методике доктора Попова может дать очень хороший эффект. Петр Александрович Попов первым на просторах нашей Родины стал говорить о разгрузке отдельных позвоночных сегментов:

«Основной причиной деградационных изменений опорно-двигательной системы является сжатие мышц. Если мышцы в работе, в движении – спазма не будет. Травмы часто происходят по двум причинам: когда мышцы гипотоничны и не отрабатывают свои функции и энергию (в результате происходит спазм), либо когда в организме не хватает кальция и магния.

Проблемы будут всегда, пока человек не “оживит” свой организм за счет дренажной системы – массажа, лечебной физкультуры, дыхания…

Прибегая к упражнениям, людей интересует: сколько часов мне заниматься? Откуда я могу это знать? Никто не может точно сказать. Потому что сегодня человек, допустим, проснулся с настроением, завтра – в упадке. Вчера он поел соленую пищу, сегодня – кислую. Организм, как барометр, на ту или иную нагрузку реагирует по-разному.

Для позвоночника важно правильно ходить, сидеть, осторожно поднимать тяжести. Для здоровья детей нужно обязательно вводить в детских садах и школах хорошую лечебную физкультуру. К сожалению, сейчас у 95 % детей уже есть сколиоз, и скорее всего, все они вырастут больными людьми.

Часто люди спрашивают: как делать упражнения? На это есть законы, научно обоснованные, проверенные. И нагрузку каждый для себя подбирает сам. Когда человек знает анатомию и физиологию, проблем не будет.

Очень часто мы страдаем от неправильных движений. Если, допустим, локоть “придуман” для сгибания-разгибания, ну и плюс – супинация, пронация (небольшие скрутки), то что бы вы с ним ни делали – физиологичными для него являются только два движения. Да, человек, владеющий мышцами, может вращать локтевым суставом за счет работы плечевого сустава, плечевой сумки. Но если делать то же самое “за счет локтя”, то это прямой путь к изнашиванию сустава.

Если позвоночник создан для движения в трех проекциях, то возможны только такие движения. А когда люди начинают бездумно совершать сгибания-разгибания, они “рвут” свой позвоночник.

Даже “правильные” упражнения люди, не зная анатомии и физиологии, часто понимают по-своему. Когда в упражнении округляется спина, это не значит, что нужно скрутить ее колесом. Нужно найти тот участок позвоночного столба, где есть «зажатость», и его разгрузить. Другими отделами позвоночника – не работать!

В этом плане микродвижения более предпочтительны. Хотя и тут человек может прочесть слово “потягивание”, увидеть фото с упражнением “кошка”, и начнет что-то себе тянуть. Подходить к выполнению упражнений нужно только осознанно. Нужно чувствовать свое тело».

Помощь упражнений в излечении межпозвоночной грыжи