Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

Вы повышаете скорость создания рифм для чисел от 0 до 9, действуя так же, как с рисунками. Используйте таблицы из раздела про изображения. Конечно, здесь пригодится и колода карт. Во-первых, вы можете поступить, как с этими изображениями, но теперь искать только рифмы. Если захотите использовать обе системы, то можете условиться, что все красные карты – это картинки, а все черные – рифмы. Тогда упражнение получится немного более сложным, но в то же время и более полезным для концентрации. На следующей странице показано, как это может выглядеть и как находить ассоциации:

Опять наша колода пригодилась. Не забудьте увеличить темп!

Если вы начинаете думать о других предметах, пока сидите и перебираете колоду карт, то ускоряйтесь. Когда мысли разбегаются, это значит, что мозг недостаточно стимулирован. Увеличивая темп, вы заставляете его сосредоточиться и сконцентрироваться, чтобы успевать создавать ассоциации. Внимание повышается, вы тренируетесь еще больше и достигаете наилучших результатов.

Я часто использую колоду карт, когда применяю этот метод, но применяю его и для заучивания самих игральных карт. Каждая из них – это образ. У меня всегда уходит пять минут, чтобы разогреться перед запоминанием одной колоды. Я перемешиваю ее, включаю часы и работаю. Просматриваю карты примерно за 23 секунды, перемешиваю и, когда секундомер покажет круглое время, скажем, 40 секунд, начинаю заново. За пять минут получается, как правило, где-то около 10–12 повторений.

Когда я впервые начал тренироваться в искусстве запоминания, на создание ассоциаций для всей колоды у меня уходило больше минуты. Сегодня я действую в три-четыре раза быстрее, чем тогда! Так что не сомневайтесь и увеличивайте темп. Именно это улучшит ваши результаты. Если делать упражнение правильно, то оно будет очень требовательным к вашему концентрированию. Теперь вы будете делать это не только с помощью памяти.

Упражнение

Список подлиннее

Теперь мы сделаем последнее упражнение с рисунками и рифмами. Сейчас вы увидите слова из первого испытания. К ним добавлены еще пять слов, так что теперь их всего 20. С использованием изображений и рифм вы наверняка способны запомнить весь список наизусть. Вам надо сочетать метод ассоциаций и метод связей. Прежде всего следует использовать свои рисунки и связать их со словами. Когда вы дойдете до слова номер 11, можете перейти к рифмам. Запишите, сколько времени займет запоминание всех слов.

Пространственный метод (метод локусов)

«Все было бы гораздо проще найти, если бы я знал, куда что положил…»

Последний важный элемент активной памяти – это так называемый пространственный метод. Этой техникой пользовались уже древние греки.

Как следует из названия, метод основан на размещении информации в «пространстве ума». Это дает мозгу очень мощный инструмент для поиска информации: точно известно, где искать.

Увы, если у человека что-то выпало из памяти, то это почти невозможно найти. Все когда-нибудь сталкивались с проблемой вспомнить имя актера, чей-то адрес или номер телефона. Со временем, после некоторого перерыва, ответ приходит. Скорее всего, мы увидели или услышали что-то, ассоциативно связанное с задачей.

Можно упрощенно объяснить это тем, что мы не знаем, где искать в памяти. Как искать информацию, которая полностью «ушла»? Здесь и выходит на сцену пространственный метод. Он позволяет кодировать данные определенным образом, что значительно увеличивает шансы ее найти.

Если вы хотите запомнить информацию эффективно, то делать это надо так:

Первый шаг зависит от характера и объема информации.

Если вам надо пойти и купить яблоки, то представьте себе, что вы подошли к магазину, а перед входом кто-то их рассыпал. Поскользнувшись, вы как бы вкатываетесь на них в отдел овощи-фрукты.

А если надо позвонить бабушке в семь часов, то можно вообразить ее около телефона, причем аппарат выглядит как жираф – кодовое изображение для цифры семь. Она сидит и разговаривает с африканским животным, ожидая вашего звонка.

Если теперь вы забыли, что надо купить или когда нужно позвонить, то можете начать поиск в памяти. Вы знаете, что информация о покупках всегда рядом с магазином, а информация про бабушку всегда у нее дома. Это очень помогает найти правильные ответы.

Если собираетесь за покупками, то мысленно перенеситесь в магазин – и сразу же увидите все яблоки, катящиеся вместе с вами. Было что-то, связанное с бабушкой, – и вот вы у нее дома. А вот и бабушка, сидит у телефона и болтает с жирафом! Бедная старушка ждет вашего звонка в семь часов, а вы чуть не забыли…

Пространственный метод является своего рода умственным компасом, который наводит вас на правильную информацию. Вы можете также использовать ассоциации и связи, чтобы перевести данные в удобный для мозга формат и поместить туда, где лучше всего их искать.

Ментальная карта

Путешествие по комнате