Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

Я хочу, чтобы в приведенной ниже таблице вы нарисовали свои картинки для чисел от 0 до 9. Если ничего в голову не приходит, можно использовать приведенные ранее. Некоторые из них взяты из игры Zogaj, а другие – это более традиционные образы для чисел от 0 до 9. Нарисуйте свои изображения! Это хорошее упражнение, которое может вас воодушевить. Если хотите как следует потренировать мозг, попытайтесь пользоваться другой рукой: правой, если вы левша, и наоборот.

Ежедневные упражнения

Изображения

В обычной жизни мы часто встречаемся с цифрами. Заведите привычку создавать ассоциации цифр со своими изображениями. Используйте их как можно чаще, предпочтительно в сочетании с методом связей, о котором мы говорили ранее.

Когда я говорю о цифрах с моей дочерью и ее кузиной, я могу сказать «семь» или «жираф». Они понимают и то, и другое, а иногда я диктую им телефонный номер, используя только изображения. Для такого типа ассоциаций достаточно обучения на этом уровне, чтобы применять метод для цифр от 0 до 9. Как мы увидим позже, когда станем строить более совершенные системы для чисел, ежедневные упражнения помогут развиваться довольно быстро и с минимальными усилиями.

Еще один хороший совет – работать с колодой карт, которая является очень ценным и универсальным инструментом для тренировки памяти. Есть много отличных тренажеров для тела, а колода карт – их аналог для мозга и памяти. Она – идеальный вариант для поездки на автобусе или трамвае. Игральные карты имеют символическое значение в мнемоническом спорте, поэтому при вступлении в Шведскую ассоциацию памяти новичку выдают новенькую колоду.

Сделайте так, когда вы тренируетесь с колодой:

Удалите из колоды все фигуры. Теперь у вас есть 40 карт, причем тузы представляют цифру 1. Карты с достоинствами 2–9 у нас есть, а десятки будут представлять собой 0. Теперь хорошо перемешайте колоду. Затем посмотрите на карты, одну за другой. Вместо цифр вы должны увидеть свое придуманное изображение. Не обращайте внимания на масть карты, сосредоточьтесь только на цифрах. Затем перетасуйте колоду и начните все сначала. Перекладывайте карты все быстрее и быстрее, насколько возможно. Как только ваш мозг найдет нужное изображение, вытаскивайте следующую карту, постоянно заставляя его работать. Вы не должны прерываться, пусть ваш мозг все время трудится и создает ассоциации. Если вы будете повторять это по несколько минут в день, то повысите свою способность к концентрированию и сможете видеть картинки настолько быстро, что проблем с их использованием для запоминания больше не будет.

Вам не нужно заучивать порядок, в котором появляются числа. Идея в том, что нужно увидеть свое изображение для обучения методу ассоциаций. Впрочем, вы можете заучить последовательность карт, создав одну очень длинную историю.

Сбоку показано, как это может выглядеть.

Рифмы

Есть несколько способов связать изображения с цифрами от 0 до 9. Вы можете сделать, как я только что показал – найти зрительные ассоциации к цифрам, но можно использовать и рифмы. «Ноль» рифмуется с «тролль», «один» с «господин», «два» – с «трава», и так далее. Ниже нарисованы предметы, с названиями которых рифмуются цифры от 0 до 9. Они взяты из игры Zogaj.

Очень хорошо, если у вас появятся собственные ассоциации. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить таблицу ниже. Если не найдете ничего другого, можно взять мои рифмы.

Наиболее распространенным вариантом для цифр от 0 до 9 является использование одного из двух способов, а именно рифм или изображений. Оба одинаково эффективны, применять любой из них просто дело вкуса, как кто-то предпочитает желтый цвет, а другой зеленый. Однако можно с успехом использовать оба способа в качестве дополнения друг к другу, или для запоминания вдвое более длинного списка, или какой-то другой информации. Сначала используете изображения, чтобы связать первые десять пунктов, а затем обращаетесь к рифмам для чисел от 11 до 20. Таким образом, когда у вас есть список покупок из 20 штук, в магазине вы ничего купить не забудете.

И, наконец, в этой книге есть рисунки, для которых вы можете найти рифмы на английском. После этого вы получите третий способ связать цифры от 0 до 9 и тем самым расширить список до 30 пунктов, которые сможете запомнить в правильном порядке! Сначала использовать изображения для цифр от 0 до 9, а затем рифмы на русском, а потом на английском. В игре Zogaj есть 30 специально подобранных рисунков. Играя с этими картами, вы можете одновременно использовать оба метода. Имея столько вариантов хранения информации, вы отлично справитесь с большинством бытовых проблем.

Ежедневные упражнения

Рифмы