Мне очень нравится курить… но я бросаю!

В Интернете, как и почти во всех книжках о вреде курения, вопросы, связанные с голодом и лишним весом при воздержании от сигарет, обычно затушевываются или же их стараются поскорее закрыть, прибегая к несущественным советам вроде «Ешьте больше овощей и фруктов». Но умалять значение проблемы, когда для многих курильщиков и курильщиц она становится камнем преткновения, – это не выход. Итак, разберемся!

Для одной пятой всех курящих мужчин и более чем одной трети курящих женщин страх перед прибавкой в весе является серьезным основанием для того, чтобы не отказываться от курения. Через несколько недель воздержания многие снова хватаются за сигарету из опасения еще больше поправиться.

Зависимый мозг использует любой шанс. Безжалостно! И вам тоже он будет нашептывать: «Лучше кури, как курил. Сохранишь фигуру», «Неужто ты хочешь все больше и больше толстеть? Одна маленькая сигаретка тебе не повредит. А иначе ты до конца жизни будешь ходить голодным» или «Стоит чуть-чуть покурить – и чувство голода исчезнет, и вес придет в норму».

Может быть, вам это уже знакомо?

Не идите на поводу у таких мыслей. Сигареты не способствуют стройности. А тем курильщикам, которые поправились за время воздержания, не так-то легко будет сбросить лишние фунты, даже если они опять начнут смолить. Это только предлог, чтобы продолжать курить.

В том, что касается управления собственным весом, сигарета не дает вам абсолютно никаких преимуществ. Наоборот, курение и вызванное им нарушение обмена веществ как раз и являются причиной вашей прибавки в весе после того, как вы расстаетесь с сигаретами!

Избавьтесь от иллюзий – курение не делает вас стройнее

Среди некурящих полных людей не больше, чем среди курящих

С 30-х годов прошлого века табачная индустрия привлекает новых клиентов утверждением, что сигареты помогают похудеть. После того как уже в 50-е годы правительство США запретило использовать эту ложь в рекламе, на рынке появляются сигареты типа «Вирджиния слим» (= стройная) с особо изящными моделями на пачках. А теперь, после запрета на рекламу, сигаретная промышленность уже много лет оплачивает свое присутствие в голливудской кинопродукции. Стройные курящие звезды в фильмах и сериалах – это непобедимые ролевые модели. Такие модные объекты поклонения, как курящая Джессика Паркер («Секс в большом городе»), ценятся на вес золота. Поп-звезды, болтающие всякую чушь о сигаретах и снижении веса, тоже. И это срабатывает: 66,4 % девочек – учениц 9–12-х классов – курят с целью похудеть.

Но действительно ли курение способствует стройности? Пора изобличить эту ложь. Только пара примеров. В рамках одного исследования в течение восьми лет велось наблюдение за весом 55 000 женщин, в итоге оказалось, что некурящие женщины поправились за это время ничуть не больше, чем курящие. Как интересно! Но и в другом исследовании, проводившемся в течение семи лет среди 5115 курильщиков обоего пола в возрасте от 18 до 30 лет, не удалось установить никаких отличий в весе по сравнению с некурящими.

Однако мифу о стройном курильщике наносится удар и посильнее. Результаты некоторых исследований свидетельствуют, что курильщики поправляются больше, чем некурящие. Например, таковы результаты пятилетних наблюдений за весом 7500 испанских студентов. И лишь в долгосрочных исследованиях, длящихся более 30 лет, констатируется, что курильщики весят немного меньше, чем некурящие. Но ведь девочка пубертатного возраста курит не для того, чтобы через 30 лет стать стройнее своих сегодняшних подруг. Так или иначе, а подростки верят обещаниям своих курящих изящных кино– и поп-идолов. И потом, на протяжении всей последующей «карьеры курильщика», это суеверие остается для них незыблемой истиной и оправданием курения.

Сигареты не делают вас стройнее. Более того, курение вызывает некрасивое перераспределение жировой ткани.

Научные доказательства следуют одно за другим. В одном из новейших исследований приняла участие 21 тысяча курильщиков и курильщиц. Вывод: вследствие обусловленных курением изменений в жировом и углеводном обмене веществ у курильщиков откладывается больше жира на животе, чем у некурящих. Выглядит не слишком-то эффектно.

Курение вызывает изменения обмена веществ, ведущие к утрате стройности