Мой блокнот. Идеальный тайминг

В природе дельфины спят только с одним закрытым глазом: одна половина мозга отдыхает, а другая бодрствует. Это не позволяет им утонуть или быть застигнутыми врасплох хищником. Как и у дельфина, у вас поверхностный сон, вы часто просыпаетесь уставшей и, если можете, отдыхаете в течение дня, чтобы привести себя в форму. Ваша проблема в том, что хроническая усталость легко может стать причиной бессонницы и заботы могут разбудить вас ночью. Благодаря индивидуальному тренингу вы найдете время для небольших ритуалов, чтобы реально улучшить качество сна, а также задать другой ритм распорядку дня. Цель: наконец полностью высыпаться и получать силы от сна на всех уровнях, сохраняя утреннюю энергию весь день. Это изменит вашу жизнь.

• Встретимся на странице (Идеальный день мисс дельфин), где вы узнаете, как улучшить ваш день в соответствии с естественным ритмом.

Если у вас большинство . Вы мисс львица

В природе львицы просыпаются на заре, чтобы идти на охоту, свет солнца делает их более энергичными в то время, когда их жертвы наиболее уязвимы. Как и львица, вы любите просыпаться рано и максимально продуктивно использовать первые часы дня, чтобы заняться спортом, работать, делать уборку, медитировать. Согласно исследованиям, пик вашей эффективности – утро, причем как в интеллектуальном, так и в физическом и даже социальном плане. Каждая утренняя минута на счету, потому что именно в этот момент вы чувствуете себя особенно бодрой. Ваша проблема в том, что вы начинаете ощущать утомление в конце полудня и должны рано ложиться спать вечером, что ограничивает вашу социальную жизнь.

В этой книге вы найдете ключи для улучшения ритма дня. Цель: просыпаться так же рано (а может, и раньше), сохраняя энергию в течение всего дня вплоть до позднего вечера, когда обычно вы валитесь с ног от усталости.

• Встретимся на странице (Идеальный день мисс львица), где вы узнаете, как улучшить ваш день в соответствии с естественным ритмом.

Если у вас большинство . Вы мисс медведица

В природе медведи (не в период спячки) бодрствуют днем и спят ночью, спокойно распоряжаются временем: хорошо и регулярно едят, играют, нежатся, расслабляются. Ваше преимущество в том, что ваш ритм более-менее соответствует ритму общества, тем лучше для вас. Но мы предлагаем намного больше. Дольше наслаждаться, как следует отдыхать и быть максимально энергичной весь день. Это возможно! В этой книге вы найдете ключи для того, чтобы безболезненно подниматься раньше и быть в лучшей форме. Вы сможете также поддерживать хорошую физическую форму в течение всего дня без лишних усилий, будучи просто более активной и более благополучной благодаря питанию и спорту в подходящий момент.

• Встретимся на странице (Идеальный день мисс медведица), где вы узнаете, как улучшить ваш день в соответствии с естественным ритмом.

Если у вас большинство . Вы мисс волчица

В природе волчицы начинают активизироваться с приходом ночи. Во время ночных блужданий, коварных и изобретательных, волки перемещаются зачастую в стаях. Вы из тех, кто ложится поздно, любит устроить праздник или работать за компьютером, не следя за временем. Ваша проблема в том, что вы не можете проснуться утром. Не чувствуете себя на своем месте в мире света. Ваша чувствительность и спонтанность могут иногда сыграть с вами злую шутку из-за нехватки сна. Не волнуйтесь, благодаря переустройству привычек вы измените свой ритм и станете жить в одном ритме с обществом. Увидите, что небольшие изменения принесут ощутимые результаты. Вам удастся просыпаться раньше, и у вас будет оставаться больше энергии. По-другому организовав приемы пищи и время работы, вы не только активизируете обмен веществ и жизненную энергию в течение дня, но и улучшите свою профессиональную продуктивность, а также стабилизируете скачки настроения. Это может действительно упростить жизнь, улучшить отношения и самочувствие.

• Встретимся на странице (Идеальный день мисс волчица), где вы узнаете, как улучшить ваш день в соответствии с естественным ритмом.

Вы не уверены в себе?

С кем же себя ассоциировать – с волчицей, львицей или дельфином?

Эти профили – личностные тенденции, которые наблюдались в долгосрочных исследованиях. Одни не узнают себя на 100 % в профиле, другие колеблются между двумя разными. Но надо помнить о том, что полностью соответствующие хронотипам львиц, волчиц и дельфинов – это люди неординарные, они достаточно редко встречаются, большинство из нас – медведи. То, что вы предпочитаете ложиться позднее, раньше или у вас бессонница, не означает обязательно, что вы волчица, львица или дельфин. Скорее всего, вы медведица с небольшими отличиями, которые добавляют вам шарма.

Уникальный тест