Монстры под кроватью. Как помочь ребенку победить любые страхи

Начинать надо с легкого: спрятать вещь на расстоянии трех метров, например. А уж когда ребенок найдет, похвалите его как следует, потому что мгновенное подкрепление придает ребенку храбрости, и в следующий раз он подумает: «Ну же! Еще чуть-чуть!»

Развенчание страха

Если у ребенка страх чего-то определенного, можно разыграть небольшую театральную постановку, в которой он преодолевает все, чего боится.

Можно даже изображать, что его пугают родители. Но делайте все утрированно, чтобы было понятно, что все это шутка. Или, наоборот, изображайте, что ребенок пугает родителей: «Ой, какие у тебя зубы, как я тебя боюсь!» Развеивайте страхи.

Восемь упражнений против страха

Следующие упражнения надо выполнять вечером, готовя ребенка ко сну. Они нацелены именно на то время перед сном, когда дети начинают переживать из-за приближения ночи.

1. Визуализация с музыкой

Пусть ребенок ляжет на кровать или на ковер на полу и следит за своим дыханием, за тем, как воздух наполняет легкие.

Сопровождайте выполнение упражнения спокойной инструментальной музыкой. Попросите ребенка постепенно расслаблять разные части тела (начиная с лица и заканчивая ступнями) и постараться ни о чем не думать.

Далее предложите ему представить себя в приятном месте (цветущий луг, морской берег с успокаивающим шорохом тихих прозрачных волн и т. д.).

Постарайтесь сделать акцент на сенсорике. Воображаемый запах цветов или ощущение бриза с моря поможет ребенку постепенно заснуть.

2. Кубик льда на солнце

Ребенок стоит в устойчивой позе.

Попросите его представить, что он кубик льда, который поставили на жаркое летнее солнце. Жара постепенно плавит лед.

Пусть малыш плавно расслабляет мышцы, чтобы в итоге оказаться на полу с перекрещенными руками и ногами, как бы изображая капельку воды.

3. Марионетки без нитей

Поднимите руки, изображая, что вы кукловод, а ребенку предложите представить себя на месте марионетки, чьими руками вы управляете с помощью нитей.

Давайте ребенку указания, как двигаться, как будто он все делает благодаря нитям.

После этого «перережьте нить» левой кисти, которая теперь должна упасть вниз и принять расслабленное положение. То же самое сделайте с «нитями», которые держат запястье и локоть. Таким образом, все части руки упадут под силой тяжести и расслабятся. Дальше проделайте все то же самое с остальными частями тела, в результате чего ребенок ляжет на пол.

4. Напряжение – расслабление

В этом упражнении надо чередовать позы, в которых мышцы напряжены, с теми, где мышцы расслаблены.

Пусть ребенок ляжет. Попросите его съежиться, как от холода в зимний день.

После этого перенеситесь в жаркий августовский полдень. Ребенок должен постараться «разомлеть», максимально расслабив мышцы.

Чередуйте эти положения столько раз, сколько посчитаете нужным, и закончите в точке максимального расслабления.

5. На верхней полке

Попросите ребенка представить, что он пытается достать что-то с верхней полки. Для этого ему надо как следует вытянуться вверх.

Потом он должен плавно вернуться в расслабленную позу, а потом вновь постараться дотянуться до вещи на верхней полке.

Ребенок должен чередовать позы, но закончить надо в расслабленном состоянии, после того как у него получится наконец дотянуться до воображаемой вещи.

6. Сила тяжести

В этом простом упражнении ребенок должен поднимать одну из конечностей, а потом расслаблять ее. Опускание вниз должно быть не резким, а больше похожим на скольжение.

Чтобы добиться хорошего расслабления, надо повторить упражнение три раза.

7. Стул

Сидя на стуле, ребенок поднимает ноги так, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах. В этом положении нужно задержаться на пять секунд, а потом расслабиться и опустить ноги.

Упражнение надо повторить несколько раз.

8. Воздушный шар

Ребенок лежит на кровати, руки на животе. Затем в течение пяти секунд он вдыхает, заполняя легкие, как будто это воздушный шар, на пять секунд задерживает дыхание и выдыхает еще в течение пяти секунд.

Повторите весь цикл несколько раз, пока не поймете, что ребенок достаточно расслабился.

Семь сказок для боязливых детей Тени

Лампа в форме гриба слегка освещала комнату желтоватым светом. Тени расползались от нее во все стороны. Искаженный злобный силуэт дракона двигался по стенам. По комнате летала ведьма в ступе, а акула с распахнутой пастью показывала жуткие зубы. Лаура крепче обняла своего плюшевого щенка. Образы, наводнившие комнату, вселяли в нее ужас.

Никто из этих монстров не задерживался надолго. Вслед за акулой появился пират без ноги и руки. Вместо них у него была деревянная нога и остро заточенный крюк. Потом возникла тень демона с огромными рогами и со шпагой в руке.

У Лауры ком застрял в горле, и она не могла закричать и позвать родителей. Да и вообще не могла издать ни звука, иначе призраки со стен заметили бы ее и съели.