Монстры под кроватью. Как помочь ребенку победить любые страхи

Именно эту плохую привычку, закрепившуюся за несколько лет, надо предложить перебороть. Скажите ребенку: «Начиная с такого-то дня ты сам будешь ложиться спать, будем делать именно так и превратим это в веселую игру». Не меняйте установившийся порядок слишком резко, надо, чтобы сначала ребенок привык к такой мысли. Хуже всего будет, если вы просто прикажете: это может привести к травме.

Используйте наклейки, награды, жетоны и т. д. Скажите ребенку, что после каждой ночи, когда он заснет сам, вы сделаете ему завтрак-сюрприз. Никакие перемены в жизни ребенка не должны быть драматичными или травматичными, все должно происходить естественно.

Дети часто сталкиваются с тревожными ситуациями, когда мама или папа кричит: «Осторожно!» Такой выкрик создает ощущение неуверенности, в то время как родитель, может быть, просто ударил ногу о камень. Лучше избегать излишних тревожных восклицаний.

Хронический страх

Иногда страх перед сном может оказаться частью серьезной проблемы – тревожности или депрессии, и в таком случае потребуется помощь профессионала. Но в большинстве случаев за таким страхом нет никакой психологической проблемы или чего-то более опасного. Все малыши иногда боятся спать в одиночку. Но большинство детей с хроническим страхом перед сном просто приобрели плохую привычку. Проблемы в школе, ссоры дома, страх несчастного случая или фильм ужасов только усугубляют зависимость детей от родителей.

Превратится ли страх, испытанный однажды ночью, в плохую привычку, зависит от того, как на него отреагируют родители. Нужно успокоить ребенка и продемонстрировать, что он в безопасности. Но в то же время старайтесь развить в ребенке способность самому себя успокаивать – только так он сможет перебарывать свои страхи. Этот накопленный опыт перенесется и на другие сферы жизни ребенка, добавляя ему уверенности и силы, которые пригодятся в будущем. Дети, которые могут сами себя успокаивать, более самодостаточные, более способные и более уверенные в себе.

Дэвид О'Греди, врач, специалист по клинической психологии и нейропсихологии

Терапия нарастающего воздействия: пример с агорафобией

Описанный выше случай с матерью и ее дочерьми на самом деле можно разложить на два: младшая вела себя так, как будто сама была матерью, а у старшей была агорафобия. Причем столь сильная, что ее приходилось провожать в туалет и требовались долгие уговоры, чтобы она пошла куда-то в выходной. Для нее лучше всего было провести целый день на диване, в знакомом и безопасном месте, и она не хотела даже идти в душ или куда-то еще.

Как же вести себя, если встречаешься с таким сложным случаем у маленького ребенка?

Надо перепрограммировать сознание – применить метод, который в психологии называют терапией нарастающего воздействия. В первый день вы говорите: «Вот тут я тебя провожу, а дальше тебе придется немножко пройти самой». Постепенно это расстояние нужно увеличивать. Конечно, добавляя при этом позитивное подкрепление, потому что без него ребенок не согласится на ваши условия. За каждую достигнутую цель его надо награждать маленьким подарком.

Посмотрим, как оно работает.

Это обучение надо спланировать. Если вы хотите завершить его за две недели, разложите цель на маленькие составляющие.

Существует интересное и эффективное упражнение с наклейками.

Я наклеиваю наклейку, когда ребенок, вернувшись из школы, что-то сделает: почитает, поиграет, сходит в туалет, поужинает, почистит зубы и т. д. Обычно проблема кроется в каком-то из этих пунктов: некоторым детям тяжело заснуть, кто-то не хочет делать домашнее задание, другие сами не могут сходить в туалет. В квадрате я пишу цель и отмечаю ее стрелкой. Например: «Сейчас ты будешь учиться сам ходить в туалет».