Мотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни

Во втором диалоге консультант постоянно сверялся с клиентом, сначала спросив, полезно ли для того будет установить конкретную цель, а затем предложив назначить выполнимую цель. Как только цель была поставлена, консультант не остановился на достигнутом, а продолжил спрашивать, какая еще информация может быть полезной для клиента. Когда клиенту предоставляется возможность направлять процесс постановки целей, это поддерживает его автономность и дает уверенность в том, что в будущем он сможет сам ставить цели в сфере своего здоровья.

Если клиенты сами отвечают за выбор конкретной цели или действия, то они, скорее всего, выберут то, что, по их мнению, наиболее достижимо и подходит для их образа жизни. Однако могут быть случаи, когда клиенты ставят цели, которые кажутся нереалистичными, и у вас может возникнуть соблазн попытаться отговорить их от ее достижения. Однако не стоит забывать, что клиенты должны чувствовать поддержку в постановке целей, независимо от того, что они выбирают. Вместо споров с клиентом о постановке более реалистичной цели, консультант может задать вопросы, которые позволят выявить любые потенциальные препятствия для изменений, или же высказать озабоченность, как это было описано ранее.

Планирование эксперимента

Когда клиент ставит для себя нереалистичную цель и в результате не достигает ее, он чувствует себя неудачником. Для некоторых мысль о том, чтобы начать вводить в свой образ жизни постоянное изменение, может быть подавляющей. Чтобы изменение поведения для вашего клиента казалось не таким пугающим, сформулируйте его как эксперимент. Приглашая клиента внести временные изменения, вы даете ему возможность попробовать определенное поведение, не связывая себя долговременными обязательствами; это все равно, что окунуть палец в детский бассейн вместо того, чтобы прыгнуть в глубину. За время пробного периода клиент выяснит, способен ли он на перемены, нравятся ли ему перемены, а также как эти перемены влияют на окружающих его людей.

Тестировать изменение в поведении может быть полезно и для того, чтобы клиент смог визуализировать и обдумать его с разных точек зрения. Как и в любом эксперименте, начните с того, что спросите клиента, на какие факторы он хотел бы обратить внимание, внося изменения. Это похоже на сбор данных при проведении научного эксперимента. Если в конце эксперимента данные, собранные клиентом, окажутся положительными, то клиент может принять решение сделать изменение постоянным. Если клиент обнаружит, что изменение нежелательным образом повлияло на другие сферы его жизни, то на следующем приеме он может принять решение выбрать другой план действия. Если вашему клиенту трудно придумать, какие именно элементы отслеживать во время внесения изменений, вот несколько советов:

• Общая удовлетворенность от данного блюда.

• Самочувствие после обеда.

• Общий уровень энергии.

• Уровень сытости.

• Регулярность дефекации.

Во время следующего визита поговорите с клиентом о результатах эксперимента, заинтересованно и без осуждения. В атмосфере дружелюбного любопытства клиент сможет спокойно обдумать полученный опыт.

В диалоге ниже консультант осторожно направляет клиента к возможности провести изменение поведения в форме эксперимента.

Консультант. Вы сказали, что хотели бы прекращать есть до того, как почувствуете, что переели, [рефлексия] Как бы вы отнеслись к тому, чтобы на этой неделе протестировать это изменение поведения как эксперимент? [открытый вопрос]

Клиент. Звучит интересно. Что это будет за эксперимент?

Консультант. Вы можете по вашему желанию выбрать несколько приемов пищи в течение недели, когда вы обязательно будете есть за столом и сознательно стараться есть медленнее. Затем на нашей следующей встрече вы могли бы рассказать мне о результатах этого опыта, [предоставление информации]

Клиент. Да, это хорошая идея.

Консультант. В какие дни, как вы думаете, вы могли бы попробовать это сделать? [закрытый вопрос]

Клиент. В любой день, кроме пятницы. Мы встречаемся с друзьями по пятницам, и я знаю, что тогда это будет намного сложнее сделать. Как насчет понедельника, вторника и среды?

Консультант. Вы хотели бы попробовать это сделать во время ужина в понедельник, вторник и среду, [рефлексия] Когда вы будете пробовать это изменение, на что для вас было бы полезно обратить внимание? [открытый вопрос]

Клиент. Мне было бы любопытно посмотреть, сколько времени мне потребуется, чтобы не спеша съесть свой ужин. Я мог бы также обратить внимание на то, как я себя чувствую после этого. Если я переедаю, мне трудно заснуть. У меня такое чувство, что я действительно буду лучше спать, если не буду чувствовать себя таким раздутым.

Консультант. Итак, вам хотелось бы посмотреть, сколько времени требуется, чтобы закончить прием пищи, когда вы едите медленно, а также как вы себя чувствуете после этого и как это изменение влияет на ваш сон. [рефлексия] Что-нибудь еще? [открытый вопрос]